Allà on la part inferior de l’esquena es troba amb els glutis, hi ha qui té dues petites sagnies, que es podrien anomenar ondulacions del cul. També se'ls crida adobs de Venus, anomenada així per la deessa romana de la fertilitat. Tot i que podeu fer que aquests cabdells siguin més visibles mitjançant exercici, algunes persones simplement no en tenen.
Anatomia de les Dimples
La part inferior de la seva columna vertebral s’anomena columna vertebral lumbar: aquesta és la part més gruixuda i robusta. A mesura que baixeu hi ha una altra secció, anomenada sacre. El sacre enganxa la columna vertebral als ossos de maluc a la part esquerra i dreta. Allà on es troba la seva columna lumbar i sacre es troba a la meitat de la zona de l'augment del cul. Cada boca es troba a l'esquerra o a la dreta de la taca, entre l'os de maluc i el centre de la columna vertebral.
Alguns professionals mèdics utilitzen efectivament boscos per comprovar on es troba l’articulació L5-S1 d’algú. Tot i això, no és un marcador extremadament fiable. Un estudi de 2014 sobre artritis i reumatologia va descobrir que només podien trobar les sondeigs de Venus en prop del 40 per cent dels subjectes de la prova.
La veritat és que no tothom està construït per tenir cabells al capdavant. Té a veure amb l'espai entre els ossos de maluc, la columna vertebral i el sacre. Hi ha d’haver suficient espai per deixar un buit per al sagnat. Tot i això, podeu intentar desenvolupar els músculs que l’envolten i disminuir el greix corporal per fer-lo ressaltar el màxim possible.
Fonaments bàsics de pèrdua de greix
Quan es tracta de greix corporal, es fan més visibles tots els petits racons i racons del cos. Els músculs es veuen molt definits, i també els cabells esqueixen. Si perdeu greix, podeu accentuar els cabells de Venus, però no els podeu crear.
Per perdre greix, haureu de començar intentant menjar menys calories. Podeu calcular quantes calories haureu de menjar per aprimar-vos amb aquest rastrejador de calories.
L’exercici també és important per cremar calories. Proveu de treure almenys 30 minuts a una hora d’activitat cada dia, ja siguin trotar, aixecar peses o anar amb bicicleta.
Deadlift
Per desenvolupar els músculs i el cul inferior de l’esquena, els músculs que envolten el cabell s’entén. Funciona tots els grups musculars importants per fer ressaltar els cabells.
Com fer: Poseu una barra al terra. Camineu fins al centre de la barra amb els seus brillants a una polzada de distància. Enganxeu el cul i doblegueu-vos per agafar la barra amb les mans més amples que l'amplada de l'espatlla.
Torneu-vos a posar els pes als talons, tireu-ne el cul, aplaneu l'esquena i tireu el pes. Mantingueu el pit cap a fora i les espatlles cap enrere. Acabeu a la part superior tirant els malucs cap endavant i dempeus alts, i després torneu a baixar el pes.
Hiperextensió posterior
Aquesta senzilla màquina t’obliga a aïllar els músculs inferiors de l’esquena, a més d’utilitzar una mica dels glutis, dos dels grups musculars més importants per a les ondules de Venus.
Com fer-ho: incorporeu-vos a una màquina d’hiperextensió posterior i planteu els peus plans contra la plataforma. Poseu les cuixes sobre el coixinet. Inclineu-vos cap endavant amb la part superior del cos, i després pugeu el tors el més alt possible fins que tot el cos estigui en línia recta. Baixeu-vos de nou cap avall i repetiu.
