Si alguna vegada heu investigat sobre mètodes per baixar de pes, probablement sabeu que perdre pes de forma gradual i segura és millor que una "solució ràpida". No obstant això, de tant en tant és possible que vulgueu llançar una ràpida de 5 lliures. de pes d'aigua simplement per adaptar-se millor a un vestit especial o assistir a un esdeveniment important. Si és així, hi ha alguns enfocaments relativament fàcils que, si es realitzen de forma segura, poden ajudar-vos a vessar temporalment 5 lliures. i obtenir confiança en un pessic.
Pas 1
Beu molta aigua. Això pot semblar consell contra-intuïtiu per perdre pes de l'aigua, però funciona, segons Michele Olson, membre del consell assessor de la revista Fitness, De fet, l'aigua flueix el sodi del torrent sanguini i impedeix que el cos retingui més aigua. Olson suggereix beure vuit tasses d’aigua al dia dos dies abans de la vostra ocasió especial i tornar a sis tasses el dia de l’esdeveniment.
Pas 2
Disminuir la ingesta de sodi. Possiblement, el culpable més gran quan es tracta d’inflar l’aigua, el sodi fa que el cos tingui aigua extra. MayoClinic.com us aconsella evitar que condimenteu els aliments amb sal extra si voleu baixar una mica d'aigua ràpida. Tingueu en compte que molts aliments, especialment preparats, ja contenen una quantitat justa de sodi. Llegiu les etiquetes nutricionals i eviteu els aliments que tinguin un nombre alt de sodi.
Pas 3
Proveu cafeïna, dins de la raó. MayoClinic.com cita la cafeïna com a diürètic natural, és a dir, que us demana que orineu més freqüentment i que elimineu aigua extra del vostre cos. Si bé la cafeïna pot ser útil en aquesta capacitat a curt termini, heu de tenir molta cura en utilitzar aquest enfocament. MayoClinic.com adverteix que, ja que la cafeïna és un estimulant, massa d’ella podria provocar efectes adversos com les picadures i l’insomni.
Pas 4
Càrrega de fruites i verdures. Les fruites i verdures rics en aigua com el cogombre, l’api i la síndria poden ajudar a aconseguir els mateixos efectes que beure les 8 tasses d’aigua i només s’afegiran als vostres esforços de rentat d’aigua, segons MayoClinic.com. A més, les fruites i verdures poden ajudar-vos a sentir-vos plens mentre aporteu calories molt baixes.
Pas 5
Suar-lo. La revista Michele Olson de la Fitness suggereix fer una rutina d’exercici vigorós que et fa suar molt. Evidentment, això us ajudarà a perdre aigua del vostre cos i, a més, és molt probable que cremin algunes calories d’última hora. Per perdre pes, podeu continuar incorporant una rutina d’entrenament a la vostra programació diària.
Coses que necessitareu
-
Fruites
Verdures
Avís
Parli amb el teu metge abans d’utilitzar suplements de pèrdua d’aigua. MayoClinic.com adverteix que el diürètic a base d’herbes no està regulat pel govern federal i que pot contenir ingredients qüestionables.
