Potser us pregunteu si el licor és fora de la llista quan intenteu baixar de pes. Segons UCLA, l’alcohol té 7 calories per gram, el que és més dens en calories que les proteïnes i els hidrats de carboni, per la qual cosa és aconsellable limitar-ne l’aportació. Trieu en compte les vostres opcions quan escolliu el licor més baix en calories.
Les directrius dietètiques suggereixen beure alcohol amb moderació, cosa que significa fins a una beguda al dia per a les dones i fins a dues begudes al dia per als homes, on una beguda és igual a 12 unces de cervesa, 5 unces de vi o 1, 5 unces de licor, segons l'Associació Americana del Cor.
Consell
L’alcohol de qualsevol tipus (ginebra, vodka, whisky i rom) té aproximadament el mateix contingut calòric. Tanmateix, l’alcohol a prova de 80 té menys calories que a 100 proves. Les calories també varien en funció del que es barreja el licor.
Calòries de licor i la seva dieta
El contingut de calories en licors és similar a tots els tipus: les calories en ginebra són les mateixes que les de vodka. Atès que l’alcohol és dens en calories, el licor amb un percentatge més elevat d’alcohol, es coneix com a prova, també és més elevat en calories. Això significa que un alcohol de 100 proves té més calories que un de 80 proves.
Això també passa pel vi i la cervesa, tret que l'alcohol es mesura com a percentatge en vi i cervesa, no com a prova. Tot i això, és important tenir en compte que, tot i que el contingut alcohòlic és un bon indicador de calories, no compta les calories addicionals de sucre afegit, com les de licors i cordials.
Tot i que potser preneu una copa o dos en una festa, el licor pot dificultar-vos la pèrdua de pes. Quan preneu una beguda, el fetge metabolitza l’alcohol primer, que pot inhibir el metabolisme i la crema de greixos. L’alcohol també augmenta la gana i pot debilitar la força de voluntat, possiblement conduint a eleccions alimentàries pobres i a sobreeixir.
Licors amb menys calories
Quan intenteu estalviar calories en les begudes adultes, aneu amb 80 licors a prova. Una porció d’1 onça de vodka, ginebra, rom o whisky de 80 proves té 97 calories, mentre que la mateixa porció de 90 proves conté 110 calories i 100 de prova amb 124 calories. Pot ser que aquestes diferències de calories no semblin gaire, però totes les calories compten quan es tracta de perdre, especialment les calories buides del licor.
La majoria de còctels són rics en calories, però alguns poden incloure una dieta rica en calories, com ara un Cosmopolitan de 2, 5 onces amb 146 calories o un tradicional martini de 2, 25 onces amb un ritme de 124 calories, segons l'Institut Nacional sobre Abús d'alcohol i alcoholisme (NIAAA).
Calories en mescladores de begudes
El licor és una part de l’equació de calories, però quan intenteu reduir calories, també considereu els mescladors que feu servir a les vostres begudes. Afegint 8 unces de suc de pinya a les vostres 1, 5 unces de licor, afegeix 125 calories més. Fins i tot 8 unces d'aigua tònica afegeix 84 calories addicionals a la teva beguda. En el seu lloc, afegeix aigua amb gel o refresc de begudes al teu licor: zero calories.
Utilitzeu un ruixat de llimona o llima per obtenir un sabor. O bé, aneu a la meitat amb el suc i l’aigua de seltzer si necessiteu una mica de dolçor. Tanmateix, per regla general, el millor és evitar les begudes dolces, com ara una piña colada, que pot subministrar gairebé 500 calories en una beguda de 9 unces, segons la NIAAA.
