Hi ha diverses maneres de perdre sis lliures en dues setmanes. Tant si voleu aconseguir un objectiu per a una ocasió especial com si voleu mantenir sis lliures per sempre, escolliu un mètode que us serveixi. Perdre sis quilos en dues setmanes pot ser dolorós, desconcertant o realment car. Tingueu en compte els resultats finals i compliu el pla que trieu.
Dieta i exercici
Pas 1
Reduïu la vostra aportació calòrica diària fins a 1200 calories. Menja verdures fresques, fruites i proteïna magra. Eviteu els greixos, fregits, aliments processats i aliments rics en carbohidrats. L’American College of Sports Medicine o ACSM, suggereix no menys de 1200 calories al dia per a un pla d’alimentació saludable.
Pas 2
Realitzar 20-60 minuts d’exercici cardio sis dies a la setmana. Això segueix les pautes d’exercici cardiovascular ACSM per a la pèrdua de pes.
Augmenteu la cremada de calories amb intervals al llarg del vostre entrenament cardio. Per exemple, camineu dos minuts i troteu un minut, troteu un minut i feu un salt de 30 segons, o camineu a una inclinació zero durant dos minuts i una inclinació de quatre durant dos minuts. En canviar constantment la velocitat de cardio, augmenta i disminueix la freqüència cardíaca. Això facilita una pèrdua de pes més que no pas a mantenir-se a la mateixa velocitat durant tot el temps.
Pas 3
Tren de pes 2-3 dies per setmana. Mantingueu els pesos lleugers i les repeticions altes. Obtindràs força muscular sense afegir massa i massa. Els músculs cremen calories durant tot el dia, cosa que us ajudarà a perdre les sis lliures.
Mètodes alternatius
Pas 1
La sudoració allibera el pes de l’aigua. Invertiu en un vestit de suor de plàstic, que sovint es ven a les botigues d’articles esportius, i porteu-lo mentre treballeu. És possible perdre sis quilos o més de pes d'aigua en un dia. Si no us podeu permetre un vestit de plàstic, utilitzeu roba pesada com ara una samarreta i uns pantalons.
També podeu provar asseure’s en una sauna per ajudar a alliberar l’excés d’aigua. No us quedeu a la sauna durant llargs períodes de temps i no aneu mai sense fer-ho saber algú primer.
Pas 2
La liposucció és un procediment quirúrgic que elimina el greix de sota la pell mitjançant un tub d’acer inoxidable unit a un potent buit. Tot i que aquest mètode pot ser molt car, podeu perdre sis quilos o més en menys de dues setmanes. Els resultats són immediats i solen millorar-se amb el pas del temps.
Feu sempre una investigació completa del vostre metge abans de triar aquest mètode.
Pas 3
El dejuni o la neteja poden eliminar sis o més quilos de residus del cos en dues setmanes. Independentment del mètode de neteja que trieu (dieta ràpida, neteja d’herbes, desintoxicació), l’objectiu és eliminar els intestins de matèria fecal que s’ha anat acumulant amb el pas del temps.
Un colònic entra dins d'aquesta categoria i pot eliminar el cos de sis lliures també. Aquest procediment consisteix a injectar un líquid al recte per regar i netejar el còlon. Consulteu el vostre metge primari abans de triar aquest mètode. Pot ser que us avisem sobre aquest procediment per causes de salut.
Avís
Quedar-se a la sauna massa temps pot ser perillós. Si us sentiu lleugers o nàuseus, traieu-vos immediatament.
Els crònics poden fer que et maregis o que vagis a la llum durant hores després del procediment. Feu que algú us condueixi allà i que us porti per seguretat.
