El matrimoni i el guany de pes van de la mà de moltes parelles. Pot ser que noteu que el pes del vostre marit està en augment i que voleu ajudar-lo a aprimar-se, o potser voldreu perdre pes juntament amb ell. El fet de tenir sobrepès augmenta les possibilitats de diverses condicions de salut, incloses malalties cardíaques coronàries, pressió arterial alta, diabetis tipus 2, càncers i problemes de fertilitat, segons el National Heart, Lung and Blood Institute. Ajudar al vostre marit a perdre pes també l’ajuda a reduir el seu risc per a aquests greus problemes de salut.
Pas 1
Valoreu la motivació del vostre marit per perdre pes i la seva sensibilitat amb el tema. Weight Watches assenyala que no es pot obligar a una persona a perdre pes. Si no està motivat a perdre pes, és difícil ajudar el vostre marit. Si és sensible pel seu pes, tingueu precaució quan li parli de pèrdua de pes.
Pas 2
Valoreu els vostres propis hàbits, encara que no tingueu sobrepès. Si manteniu actiu i observeu el que mengeu, els vostres hàbits poden motivar el vostre marit a fer el mateix. Tot i que no necessiteu perdre pes, millorareu la vostra salut.
Pas 3
Elimineu el menjar brossa de la llar per fomentar un aliment més saludable per a tots els de la família. Si el vostre marit no és partidari d'eliminar el brossa, reduïu la quantitat que compreu o trieu versions baixes en greixos per facilitar-li la idea. Els xàfecs ocasionals impedeixen que se senti privat, però tenir molt de menjar brossa a la mà també atenta a algunes persones a sobreexigir-se.
Pas 4
Substitueixi ingredients poc saludables amb opcions més saludables en la seva cuina. Per exemple, utilitzeu crema agria i formatge amb crema baixa en greixos en lloc de les versions completes de greix. La revista Hitched recomana coure o coure al vapor en lloc de fregir aliments. Aquests senzills intercanvis us permetran gaudir dels vostres aliments preferits mentre talleu greixos i calories.
Pas 5
Menja a casa més del que menja fora. Si el teu marit li suggereix anar a un restaurant, al seu lloc cuineu-li un àpat romàntic. D’aquesta manera, podreu controlar el que s’introdueix en l’àpat per obtenir una opció més saludable. El menjar del restaurant sovint és ric en greixos i calories. Les mides de la porció també són massa grans.
Pas 6
Planifica activitats físiques per gaudir junts. Això us proporciona un parell de temps de qualitat mentre feu exercici. Comenceu una rutina nocturna de caminar o anar amb bicicleta pel vostre barri després del sopar. Una altra opció és trobar un esport que tant gaudiu i jugar-lo de manera regular.
Pas 7
Animeu al vostre marit a continuar fent decisions més saludables reconeixent els seus esforços. Els observadors de pes recomana fer una lloança subtil perquè el vostre marit no senti que s’analitzi cada moviment que fa.
Consell
Centreu-vos en els aspectes de salut de perdre pes quan parleu amb el vostre marit en lloc de l’aspecte de bellesa. Si li dius que vol que perdi pes, així que estarà al seu voltant durant molt de temps, pot ser que sigui més receptiu a la pèrdua de pes.
Avís
Eviteu amenaçar o criticar el vostre marit per una mala alimentació o exercici físic. Això pot provocar una ruptura en la vostra relació i el descoratjarà fins i tot d’intentar perdre pes.
