Els músculs abdominals donen suport i permeten els moviments del tronc i de la columna vertebral. Un múscul abdominal estirat es refereix a una llàgrima a les fibres musculars, que pot anar des d’un esquinçament microscòpic fins a una ruptura completa.
Aquest tipus de lesió, coneguda com una tensió muscular abdominal, sol produir-se a causa d’una activitat física vigorosa, però pot resultar de fer exercicis, com situps, de manera incorrecta. Hi ha diversos símptomes dels músculs abdominals atrapats per vigilar durant o després de fer situps, sobretot si els músculs del nucli són febles.
Músculs abdominals inferiors
El dolor sobtat en una àrea específica de la paret abdominal mentre es realitzen situps pot indicar un múscul abdominal estirat.
La ubicació del dolor correspon al lloc de la llàgrima. Per exemple, el dolor es pot produir al seu costat si es produeix una llàgrima en un dels oblics, o si es pot produir un dolor abdominal inferior per situps si la tensió implica el recte abdominus. Aquest tipus de dolor immediat i agut sol acompanyar una tensió moderada a severa i pot no produir-se amb una lleu atracció muscular.
Segons la clínica Mayo, altres símptomes d'una tensió muscular poden incloure enrogiment o contusió, dificultat per moure's, inflor o espasmes musculars.
Dolor retardat i continuat
En alguns casos, el dolor no es produeix immediatament, sinó que es desenvolupa després de tirar d'un múscul abdominal. Això és particularment cert amb una lleugera tensió muscular abdominal. El dolor retardat o continu a causa d’una tensió abdominal pot anar des de dolors lleus fins a molèsties intenses.
La zona directament sobre el lloc de la llàgrima és freqüent quan es toca. Una forta tensió muscular abdominal pot causar inflor i contusions al lloc de la llàgrima, tot i que això és molt rar amb un esquinç causat per situps.
El dolor abdominal inferior després de l’exercici es desencadena o s’intensifica en contraure els abdominals. Això pot produir-se amb activitats quotidianes, com aixecar bosses de queviures o asseure’s des d’una posició inclinada.
Tos, esternuts i respiració profunda també empitjoren generalment el dolor. Tractar de realitzar situps o altres exercicis que treballin els músculs abdominals també provocarà dolor i pot empitjorar la lesió original.
Propers passos i precaucions
La majoria de les soques musculars que causen menor dolor abdominal per situps són lleus i es curen per si soles. L’aplicació d’una compressa freda a la zona durant les primeres 24 a 48 hores pot ajudar a reduir el malestar, segons la Clínica Mayo.
Si és aprovat pel metge, també pot ser útil un medicament contra el dolor sense recepta, com l’acetaminofen (Tylenol) o l’ibuprofè (Advil, Motrin). Descansar el múscul abdominal lesionat és la clau de la recuperació. Això comporta evitar qualsevol activitat o exercici que es basa en la contracció del múscul lesionat. Una vegada que el dolor es redueix, pot començar a tornar a les activitats habituals.
En alguns casos, el que sembla ser una tensió muscular abdominal podria ser un problema més greu, com una hèrnia. Consulteu immediatament el vostre metge si pateix cap senyal d’avís o símptoma, inclosos:
- inflor abdominal o engonal o voladís
- dolor abdominal o ingest greu o empitjorament
- nàusees o vòmits
- febre o calfreds
