Com menjar saludable als hotels

Tant si viatgeu per negocis com per plaer, estar fora de casa i la vostra rutina diària fins i tot durant un curt període de temps, podeu sabotejar la vostra dieta. És freqüent deixar la guàrdia baixant mentre es viatja i s’allotja als hotels, però, una quantitat de greixos i calories es poden acumular ràpidament i aviat es poden aparèixer a la panxa o als malucs. Tot i que és normal que vulgueu gaudir d'una mica mentre esteu de vacances o treballant, mantenir les delícies decadents amb moderació i complir amb la vostra rutina normal de menjar, tant com sigui possible, us permetrà arribar a casa amb el mateix cos que quan vau sortir.

Una taula de menjadors d’hotel, amb espais i menjars. Crèdit: urri79 / iStock / Getty Images

Pas 1

Sol·liciteu un microones i una nevera al reservar la vostra habitació. Hi pot haver una tarifa addicional per a aquests articles, però podreu estalviar diners al vostre compte per aconseguir i emmagatzemar algun dels vostres aliments. També estalviareu greixos i calories del menjar a l’habitació de l’hotel en lloc del servei d’habitacions o del restaurant de l’hotel. Les opcions de microones inclouen farina de civada, crispetes, verdures al vapor i menjars preparats congelats.

Pas 2

Viatgeu amb un Crockpot si voleu poder menjar menjars com pollastre, arròs i verdures al vapor. Els Crockpot tenen diverses mides i hauríeu de trobar-ne un de prou petit com per viatjar amb prou gran quantitat per cuinar el vostre sopar.

Pas 3

Mantingueu aperitius saludables a la vostra habitació. Localitzeu una botiga de queviures o aliments naturals a prop i proveïu-vos de fruita fresca, fruita seca, fruits secs, barres de granola, crackers de blat integral i formatges de baix contingut en greixos. Si guardeu aquest tipus d’aperitius a la vostra habitació d’hotel, és possible que pugueu resistir-vos a demanar diumenge de fang calent al servei d’habitacions i, en canvi, mengeu el menjar més saludable al vostre abast.

Pas 4

Ser específic a l’hora de demanar servei d’habitacions. Per exemple, en lloc d’ordenar simplement els ous amb les torrades, sigueu proactius i demaneu les torrades de blat integral o de diversos grans amb la mantega i la melmelada al costat i les clares d'ou més que els ous integrals. El més probable és que també pugueu canviar el vostre costat de cansalada amb amanida de fruita fresca.

Pas 5

Mantingueu la vostra rutina habitual de menjar quan esteu a la carretera i en un hotel. És fàcil deixar a la vostra guàrdia el minut que sortiu de la ciutat, però el més probable és que us en penedireu quan arribeu a casa i estigueu cansats de menjar massa sucre i greixos saturats. En comptes d'això, intenta menjar com faries quan estiguis a casa, almenys la majoria del temps.

Pas 6

Trieu un hotel que hagi prohibit els greixos trans. Diverses cadenes d'hotels importants han ofert l'oferta de menús més saludables per tal de complaure els clients. Pregunteu sobre el vostre hotel en particular abans de reservar la vostra habitació.