Una febre pot provocar que sueu i perdi més aigua del normal. Les febres també poden fer que et sentis tan malalt que no vulguis menjar ni beure res. Quan estigueu malalts de la grip o de qualsevol virus, feu un esforç addicional per beure aigua per evitar la deshidratació. L’aigua gelada no només t’ajuda a mantenir-te hidratada, sinó que també et pot refrescar.
Pas 1
Calculeu la quantitat d’aigua que necessiteu al dia. Dr.Sears afirma que els adults necessiten ½ o ¾ oz. d’aigua per cada lliura de pes corporal. Aquest requeriment d’aigua engloba tots els líquids i fins i tot sopes i fruites que contenen aigua.
Pas 2
Ompliu una tassa gran, una ampolla d’aigua reutilitzable o un altre recipient amb aigua amb gel i guardeu-la a prop vostre. Les febres sovint provoquen una disminució de la gana perquè els aliments semblen perdre el gust. L’aigua gelada proporciona una opció refrescant i hidratant quan altres begudes com el suc i les begudes esportives no semblen agradables.
Pas 3
Prendre cops de sorra de la botella d’aigua, almenys cada 10 a 15 minuts mentre estàs despert. Eviteu beure l’aigua massa ràpidament, sobretot si heu estat vòmits. Beure aigua lentament però constantment pot ajudar-la a absorbir-se amb més facilitat sense provocar el cos a buidar el contingut de l’estómac.
Pas 4
Torneu a omplir l’ampolla d’aigua segons calgui i refresqueu el gel per mantenir-lo fred. Demaneu a algú que ho faci per vosaltres si teniu febre alta o no us sentiu prou bé per fer viatges a la cuina.
Consell
Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si no podeu mantenir l’aigua gelada o altres fluids. Deshidratar-se pot provocar un desequilibri en l'electròlit al cos que pot necessitar ser tractat amb fluids IV.
