Córrer és un exercici cardio d’alta intensitat i d’impacte elevat que crema moltes calories. La quantitat de calories que cremen depèn de la quantitat d’esforç exercit. La bicicleta, la natació i la caminada són altres exercicis de cardio que poden cremar la mateixa quantitat de calories si és difícil per a tu córrer. Si compareu les calories cremades en 2 milles de córrer amb les calories cremades fent altres exercicis de cardio us dirà quant de temps heu d’exerciciar-vos per aconseguir la mateixa crema de greixos que la que feu.
Correcció cremada de calories
Les calories que es cremen durant 2 quilòmetres de carrera depèn de la velocitat de funcionament i del pes corporal. Les persones més pesades cremen més calories que les persones més lleugeres, i córrer més ràpidament creuen més calories que un funcionament més lent. Corrent a 2 milles a 5 mph, una persona de 125 lliures cremarà aproximadament 192 calories i una persona de 185 lliures cremarà aproximadament 284 calories. Corrent 2 milles a un ritme molt ràpid de 10 quilòmetres per hora, una persona de 125 lliures cremarà aproximadament 198 calories i una persona de 185 lliures cremarà al voltant de 293 calories.
Caminar En comparació amb córrer
Caminar és un exercici cardiovascular de menor impacte que és més fàcil per a les persones que necessiten acumular el seu nivell de forma física o que tenen problemes articulars que dificulten la carrera. No obstant això, no crema tantes calories com corre, tret que ho faci prou ràpid. Caminar ràpid crema significativament més calories que la caminada lenta. A 3, 5 mph, una persona de 125 lliures que camina a dos quilòmetres cremarà unes 137 calories i una persona de 185 lliures cremarà unes 203 calories. A 4, 5 mph, una persona de 125 lliures cremarà 173 calories i una persona de 185 lliures cremarà 257. Ambdós pesos, haureu de caminar entre 2, 3 i 2, 8 milles per cremar les mateixes calories que córrer 2 milles, segons en la velocitat de marxa.
Calòries cremades amb bicicleta
La bicicleta és un exercici de baix impacte que és més fàcil que córrer per a persones amb problemes al genoll perquè el pes corporal és suportat. Independentment del pes, en 24 minuts, el mateix temps que trigarà a recórrer 2 milles a 5 mph, podeu cremar calories iguals en bicicleta a un ritme moderat de 13 km / h. Per combinar la cremada calòrica d’una carrera a un ritme més ràpid de 10 mph, hauríeu de fer un recorregut durant 12 minuts a un ritme de 20 milles per hora.
Natació cremada de calories
La natació és una de les formes de cardio amb un impacte més baix perquè l’aigua té el seu pes corporal complet. En 12 minuts, el temps que trigarà a recórrer 2 milles a 5 km / h, una persona de 125 lliures cremarà aproximadament 72 calories nedant moderadament i 120 nedant vigorosament. Una persona de 185 lliures cremarà unes 106 calories nedant de forma moderada i 178 nedant vigorosament.
