Tot i que gairebé no pots encendre la televisió o obrir una revista sense llegir sobre els perills de l’obesitat, el percentatge de greix corporal (la quantitat del seu pes que prové de greix i massa magra) és realment una millor mirada sobre el risc de la teva malaltia.. Algunes escales domèstiques poden estimar el seu greix corporal mitjançant senyals elèctriques indolors: una tecnologia anomenada anàlisi d’impedències bioelèctriques o BIA. Tanmateix, les escales de greix corporals no són tan exactes, per la qual cosa haureu de consultar un professional per a una lectura precisa.
El principi darrere de les escales de greix corporal
Una escala BIA envia un senyal elèctric indolor a través del cos. Utilitza el temps que triga aquest senyal per viatjar des del punt de partida fins al punt final (normalment per una cama, a través de la pelvis i per l’altra cama) per determinar quina quantitat de greix té. El senyal elèctric passa més ràpidament per l’aigua o múscul, que conté un percentatge elevat d’aigua - que pel greix, de manera que quant més temps porta el senyal, més gran serà el seu percentatge de greix corporal.
Tipus d’escales de greix corporal
La majoria de les escales que mesuren el greix corporal simplement col·loquen els elèctrodes sota els panells dels peus de la bàscula. Per a una anàlisi més exacta del greix corporal, és possible que vulgueu trobar un dels dispositius BIA que també tingui elèctrodes de mà. Aquestes mesures de BIA mà a peu donen lectures més precises, assenyala un article de revisió publicat a Nutrition Journal el 2008. Les mesures peu a peu poden menystenir el greix corporal perquè no viatgen a través de l'estómac com la BIA mà a peu. mesuraments, i aquí és on moltes persones duen el seu pes extra.
Precisió en la mesura del greix corporal
Quan el Consumer Informes va provar diverses bàscules de bany que mesuren el greix corporal durant el 2016, van comprovar que, mentre que la majoria eren exactes pel pes, cap d’elles era particularment precís en la predicció del greix corporal. Estar deshidratat o deshidratat, tenir els peus molt bruts o calents o portar la major part del seu pes al ventre, pot fer que una escala amb BIA sigui menys precisa.
Aquestes escales també poden tenir més probabilitats de sobreestimar el greix en persones magres i subestimar-lo en persones molt pesades. No són tan precisos en nens, en gent gran, en esportistes altament capacitats o en persones amb osteoporosi. Algunes afeccions mèdiques, incloses la distròfia muscular, la poliomielitis, la cirrosi, les amputacions i la insuficiència cardíaca congestiva, interfereixen amb la precisió de l'escala.
Les persones de grups poblacionals variats sovint presenten diferències en la longitud mitjana del braç i les cames i la distribució del greix corporal. Com a resultat, les escales haurien d'utilitzar equacions separades per predir adequadament el greix corporal de cada grup de població, la qual cosa és un altre motiu potencial per a la imprecisió de les escales. Obtindreu els millors i més consistents resultats si utilitzeu la bàscula a la mateixa hora del dia i eviteu utilitzar-la just després de fer exercici o immediatament després de menjar o beure.
Mètodes més precisos
Les escales de greix corporal poden donar-vos una idea de com canvien els nivells de greix corporal entre setmana i setmana, però altres mètodes proporcionen mesures més precises. Les mesures dels fulls de pell que es prenen per un professional format amb pinces poden ser una forma relativament barata i precisa de fer-se una idea del greix corporal. Alguns clubs de salut ofereixen aquest servei.
Altres mesures més cares us poden donar resultats precisos, però haureu de visitar una clínica. Aquests inclouen un pesatge submarí i diversos tipus d’exploració corporal completa, com ara TC, MRI i DEXA.
