El cicle menstrual sol ser de 21 a 28 dies; tanmateix, la quantitat de dies al cicle menstrual pot canviar a causa de les condicions mèdiques, l’estrès, la malaltia, els medicaments i l’estil de vida amb l’exercici i la dieta. Fer exercici excessiu o participar en esforços esportius pot retardar el vostre període.
Menses Normals
Les longituds del cicle menstrual varien de dona a dona; en canvi, el cicle menstrual mitjà es produeix cada 28 dies amb entre quatre i set dies de sagnat. El cicle menstrual pot canviar de durada a causa de l’estrès, els canvis hormonals i els efectes secundaris de la medicació o per tenir malalties reproductives com la síndrome de l’ovari poliquístic o els fibromes uterins. L’exercici pot ajudar a regular els cicles menstruals irregulars.
Cicle menstrual absent
Cicles menstruals absents que es produeixen després que una dona tingués anteriorment cicles menstruals regulars inclouen amenorrea secundària, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Els símptomes que poden acompanyar l’absència d’un període són mal de cap, sequedat vaginal, augment de pes, pèrdua de pes i canvis de veu. Segons la universitat, la pujada o pèrdua de pes significativa i massa exercici poden causar cicles menstruals absents.
Cicles menstruals irregulars
Les hemorràgies entre períodes, l’hemorràgia després de mantenir relacions sexuals i els cicles menstruals de menys de 28 dies o més de 35 dies de diferència es consideren condicions anormals. Algunes dones experimenten cicles menstruals anormals mentre prenen píndoles anticonceptives, després de l’embaràs o per canvis en la dieta o la rutina d’exercicis, segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland. Tot i que l’exercici es prescriu per a dones amb cicles menstruals irregulars, afegir sobtadament exercici al seu estil de vida per baixar de pes o fer exercici excessiu pot provocar irregularitats menstruals, que poden ser temporals.
Els efectes de l’exercici excessiu
Mentre que l’exercici pot afectar els cicles menstruals normals, l’exercici excessiu pot retardar o fins i tot aturar els cicles completament. Els atletes professionals sovint pateixen una manca de menstruació o menstruació irregular, en part a causa del seu baix contingut en greix corporal. El cos de la dona té una certa quantitat de magatzems de greix per funcionar correctament. Si el percentatge de greix corporal cau massa baix, el cos creu que moriu de fam i conserveu la seva energia restant o els magatzems de greix. La reproducció no és una funció essencial, per tant el teu cos alenteix o deixa d’alimentar el sistema reproductor.
Consideracions
Reduir la seva activitat física, en alguns casos, pot ser suficient per restaurar les menstruacions. També potser haureu d’augmentar la ingesta de calories per restablir les reserves d’energia del vostre cos. Un cop el cos rep les calories necessàries per a les seves funcions diàries, pot restaurar les vostres funcions reproductives. Discutiu els casos perllongats de retard, irregular o falta de menstruació amb el vostre metge. Pot prescriure píndoles anticonceptives o píndoles hormonals per restablir el cicle menstrual.
