El refresc representa la font número 1 de calories de la dieta nord-americana mitjana, segons ABC World News. El contingut en calories depèn de la mida de la porció i del sabor de cada refresc.
Font de calories
Les calories en refresc provenen del sucre o del xarop de blat de moro amb alta fructosa. El lloc web CalorieKing informa que només 1 cda. de xarop de blat de moro amb alta fructosa conté 53 calories.
Contingut calòric
Segons la Harvard School of Public Health, la llauna mitjana de soda edulcorada amb sucre conté 150 calories. Un 20 oz. l’ampolla de soda té 250 calories.
Significació
Consumir les calories buides en soda sense cremar-les pot provocar un augment de pes. Un estudi d'octubre de 2010 publicat a la revista "Diabetes Care" va revelar que beure només una beguda edulcorada al dia també augmenta el risc de diabetis tipus 2 en més del 25 per cent, segons informa "US News & World Report".
Alternativa
Els refrescs dietètics edulcorats amb aspartam o Splenda contenen zero calories, cosa que els converteix en una alternativa a les begudes refrescants carregades de calories.
Avís
Alguns glòbuls dietètics contenen fenilalanina, un aminoàcid essencial. Si bé aquesta substància no perjudica la majoria de les persones, aquells que tenen una malaltia metabòlica anomenada fenilcetonúria no han de beure begudes que continguin aquest ingredient. L’aigua, el te i altres begudes fan opcions més segures.
