Perdre 2 lliures al dia pot ser una feina difícil. Per baixar de pes correctament, cal reduir les calories diàries i fer exercici per cremar calories.
Calòries
Les calories són l’energia emmagatzemada en els aliments. Massa calories pot fer que guanyi pes. Per tant, quan intenteu perdre pes, heu de reduir la quantitat de calories consumides cada dia.
Perdre 2 lliures
Segons el Centre de Control de Malalties, hi ha aproximadament 3.500 calories en una lliura. Per tant, per perdre 2 lliures en 1 dia, heu de reduir la ingesta calòrica en 7.000 calories.
Perdent pes
MayoClinic.com té diversos suggeriments per perdre pes. Aquests inclouen reduir la mida de la vostra porció, eliminar els aperitius rics en calories i substituir els àpats rics en calories per opcions més saludables.
Exercici
Molt poques persones menjaran 7.000 calories al dia. Per tant, per perdre pes, no només cal reduir les calories diàries, sinó també fer exercici regularment per tal de cremar excés de calories.
