Deixar de fumar és una de les coses més importants que podeu fer per a la vostra salut. Disminueix les possibilitats de patir malalties cardiovasculars, certs tipus de càncer, malalties pulmonars i infeccions cròniques. Segons la American Cancer Society, hi ha més de 4.000 tipus de productes químics diferents en el fum del tabac i més de 60 d’ells són cancerígens o agents causants del càncer. Comença el procés de desintoxicació del cos tan aviat com deixar de fumar.
Pas 1
Menja aliments rics en antioxidants com la vitamina C, com ara taronges, espinacs, nabius, pebrots i mangos. Segons l'Institut Nacional de Salut Medline Plus, la vitamina C és un poderós antioxidant que pot ajudar a reparar els danys que produeix el teu cos a causa del tabaquisme. Si no obteniu prou vitamina C dels aliments que mengeu, considereu prendre un suplement de venda lliure.
Pas 2
Beu almenys dos litres d’aigua al dia per ajudar a eliminar les toxines del sistema. Quan fumeu, feu una gran tensió als òrgans desintoxicants del vostre cos, que són principalment els ganglis, el fetge, els ronyons, els pulmons i la pell. L’aigua ajuda a eliminar les toxines del cos i et manté hidratat. Mantenir-se hidratat pot ajudar a combatre els símptomes de la retirada de la nicotina com ara mal de cap o sudoració.
Pas 3
Fer exercici a l’aire lliure en zones lliures de contaminació. Doneu la possibilitat als vostres pulmons d’obrir-se i prendre aire fresc. Fer exercici és una forma beneficiosa de combatre l’excés de pes després de deixar de fumar i ajuda a netejar els òrgans interns promovent la circulació i el flux sanguini. L’exercici també promou el flux de líquids limfàtics, ajudant a desintoxicar tot el cos.
Pas 4
Beu te verd. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, el te verd conté antioxidants que ajuden a reparar els danys causats pels radicals lliures en el fum del cigarret. Beure te verd pot fins i tot ajudar a evitar danys radicals lliures al cos, per exemple, si estàs exposat a altres persones que fumen després de deixar de fumar.
Pas 5
Prengui un suplement d’arrel de regalèssia. Segons el Centre Mèdic de la Universitat de Maryland, l’arrel de regalèssia és un expectorant, que ajuda a trencar el moc dels pulmons i calmar les vies respiratòries. Podeu prendre l’arrel de regalèssia en forma líquida o en càpsula. L’arrel de regalèssia està disponible a la majoria de botigues d’aliments i drogues.
Avís
Pregunteu al vostre metge abans de prendre algun suplement vegetal, sobretot si teniu alguna condició mèdica o preneu algun medicament.
