Un entrepà de formatge i tomàquet constitueix una opció saludable per a menjar, sobretot quan es combina amb una amanida lateral. Per obtenir una nutrició òptima, elabora el teu entrepà amb pa integral, que té més fibra i altres nutrients que les versions blanques refinades. A més, mantingueu un nombre baix de calories amb el formatge reduït de greixos i el raig de cuina antiadherent en lloc de mantega si feu la brasa.
Capa per capa
Dues llesques de pa integral conté unes 160 calories, mentre que una unça de formatge cheddar regular conté 115 calories i una unça de formatge cheddar amb greix reduït aporta 80 calories. El tomàquet aporta unes 5 calories per rodanxes. Per tant, un entrepà amb pa integral, 1 unça de cheddar regular i dues llesques de tomàquet contindrien unes 285 calories, mentre que el mateix entrepà amb formatge reduït en greixos contindria 250 calories. Remeneu el sandvitx amb una cullerada de maionesa lleugera i afegireu unes 35 calories.
