Com netejar la placa de colesterol de les artèries amb sucs de fruita

Si el nivell de colesterol és elevat, probablement esteu buscant els passos que podeu fer per reduir-lo. Quan el colesterol "dolent" o LDL, el colesterol arriba massa, comença a formar un acumulat gras i cerat, anomenat placa, a les parets de l'artèria. La placa restringeix el flux sanguini al cor i pot provocar malalties del cor, atac de cor o ictus. De vegades és necessària la medicació amb recepta per disminuir el colesterol "dolent", però hi ha canvis dietètics que podeu fer per reduir-lo. En particular, certes fruites tenen un gran contingut en antioxidants que redueixen el colesterol i els seus sucs poden ser una forma efectiva de reduir la placa causada per un colesterol alt.

Crèdit de suc de taronja: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

Pas 1

Beu suc de taronja cada dia. És necessària més investigació, però segons el doctor Phillip Chua del Centre Cardiovascular de l’Hospital Cectors Doctors, el consum diari de suc de taronja sembla contribuir a augmentar el colesterol “bo” o HDL. Com que el colesterol HDL ajuda a extreure la placa de les artèries, com més alt sigui el seu nivell de HDL, millor serà.

Pas 2

Afegiu suc de raïm a la vostra dieta. En un estudi publicat a la revista American Heart Association "Circulation", es va trobar un suc de raïm morat que va ajudar els vasos sanguinis dels participants a dilatar-se més plenament, per ajudar a evitar que el colesterol "dolent" s'enganxi a les parets de l'artèria. Igual que amb el suc de taronja, es necessita més investigació, però aquests resultats indiquen que l’ús regular de suc de raïm en la dieta diària pot ser beneficiós per al nivell de placa arterial.

Pas 3

Proveu el suc de magrana, molt rica en antioxidants anomenats polifenols, que són compostos vegetals que ajuden al cos a combatre malalties i danys a les cèl·lules. Són necessaris estudis de recerca cada vegada més grans per determinar l'extensió dels beneficis per a la salut del suc de magrana, però fins ara sembla que el suc de magrana ajuda a prevenir la acumulació de placa a les artèries i ajuda al flux sanguini saludable.