Sovint la gent diu que vol menjar més sa. Un dels primers passos a fer és examinar el valor nutritiu abans de comprar aliments. Les etiquetes d’aliments inclouen informació més rellevant, inclosos el contingut de calories, greixos, proteïnes i carbohidrats. També s’inclouen nivells de vitamines i minerals. Aquests números no signifiquen gaire, tret que sàpigues quants d’aquests nutrients hauríeu de menjar diàriament. El percentatge del valor diari proporciona aquest context. S'inclou un percentatge de valor diari per a molts nutrients, però no per a tots.
Pas 1
Cerqueu la quantitat de nutrients a l’etiqueta d’aliments.
Pas 2
Consulteu l'import total diari recomanat a les Directrius dietètiques de l'USDA.
Pas 3
Divideix la quantitat de nutrients pel valor diari total recomanat.
Pas 4
Multiplicar per 100.
Coses que necessitareu
-
Directrius dietètiques del Departament d’Agricultura dels Estats Units (USDA)
Etiqueta alimentària
Calculadora
Consell
Per trobar les vostres necessitats dietètiques específiques, consulteu un metge o nutricionista registrat.
Avís
Les directrius dietètiques USDA es basen en una dieta de 2.000 calories per a la població en general. Les necessitats dietètiques específiques varien en funció de l’edat, sexe, nivell d’activitat, riscos i condicions per a la salut.
