Si us heu adonat que els vostres cabells s’aprimen i es trenquen, és fàcil entrar en pànic i començar a provar cada poció, producte i procediment que hi ha. Respira profundament.
El vostre primer pas és visitar el vostre metge per parlar de possibles causes (hi ha poques) i opcions de tractament. Però, mentrestant, hi ha una senzilla tàctica a casa que val la pena provar: massatge del cuir cabellut, de vegades anomenat exercici del cuir cabellut.
Què són els exercicis del cuir cabellut?
El massatge del cuir cabellut implica "córrer, amassar o aplicar pressió a la pell del cuir cabellut amb els dits i les mans", explica el Col·legi Pacífic de Medicina Oriental. No és il·lògic suposar que el massatge pot alleujar la caiguda del cabell. El massatge diari del cuir cabellut pot augmentar el flux sanguini cap al cuir cabellut i, per tant, als fol·licles pilosos, que són l’única part viva del cabell.
Hi ha proves, tot i que limitades, per fer una còpia de seguretat de la idea.
Entre 327 dones i homes amb alopècia androgènica (un tipus comú de pèrdua de cabell) que van intentar un massatge del cuir cabellut durant 11 a 20 minuts al dia, més de dos terços es van autoinformar que la pèrdua de cabell es va disminuir o que van experimentar un creixement del pèl. Els resultats es van reportar al número de març de 2019 sobre dermatologia i teràpia.
Tanmateix, l’estudi retrospectiu, que va seguir a les persones que havien accedit a la literatura i van veure una demostració en vídeo d’un protocol de massatge del cuir cabellut dues vegades al dia, tenia una sèrie de limitacions i mancava del rigor d’un assaig controlat aleatori.
Línia de fons: pot ajudar, i, certament, no pot fer mal. Com a mínim, el massatge diari del cuir cabellut pot suposar un gran estrès al final d'un llarg dia. I és que l'estrès és un factor que contribueix a la pèrdua de cabell, segons la Clínica Mayo. De fet, un petit estudi de 34 dones publicat a l’octubre del 2016 a la revista Journal of Physical Therapy Science va comprovar que el massatge bi-setmanal del cuir cabellut va reduir els nivells d’hormona de l’estrès i la pressió arterial.
A més, "Fer massatges al cuir cabellut pot ajudar a símptomes calmants com la picor, l'estretor del cuir cabellut i alleujar el dolor menor o el dolor del cuir cabellut causat per la inflamació", explica a LIVESTRONG la tricòleg de Nova York. "Quan els fol·licles pilosos estan inflamats durant llargs períodes de temps, pot causar pèrdua de cabell."
A continuació, es presenten uns quants exercicis de cuir cabellut per començar a la cerca de cabells d’aspecte més saludable.
Massatge de cap circular
Emmanuel recomana aquest senzill massatge abans de rentar-se els cabells. Comenceu a la clatella i aneu cap a dalt, fent un suau moviment circular. Feu petites porcions del cuir cabellut alhora. Utilitzeu els moviments del rellotge durant els primers tres minuts i, a continuació, en sentit invers, fent moviments circulars en sentit antihorari durant els dos minuts següents. Assegureu-vos de fer massatges a tota la vostra zona del cuir cabellut fins a la línia del cabell. Només heu d’anar amb compte que utilitzeu els dits, no les ungles, adverteix Emmanuel.
"Pot ajudar a exfoliar-se abans de fer xampús, alleujar el cuir cabellut sec i picor, sobretot quan s'utilitzen productes que deixen una sensació refrescant", diu. "Ingredients com la menta, el romaní, l'espígol o el gerani poden ajudar al cuir cabellut a sentir-se fresc i fer-vos sentir relaxats".
Exercicis de laxitud
Per a aquells que opten per un trasplantament de cabell com a tractament per a la pèrdua de cabell, sovint es recomana "exercicis de laxitud del cuir cabellut", segons el Centre Mèdic de Restauració del Cabell Bernstein.
Seieu dret a la cadira ferma. Amb els palmells oberts, poseu les mans a la part posterior del cuir cabellut. Agafa els dits entre tots, però no deixis que els polzes toquin. Lentament comença a moure el cuir cabellut amunt i avall sense moure els dits i repeteix 20 vegades. Traieu les mans i relaxeu-vos durant 10 segons. Continuar l'exercici durant un total de 15 minuts i realitzar diàriament.
Més enllà del massatge del cuir cabellut
Recordeu que una xerrada amb el vostre metge o dermatòleg és un primer pas important per resoldre els problemes de pèrdua de cabell.
Emmanuel ofereix dues directrius bàsiques per mantenir el cabell sa i reduir la probabilitat de pèrdua de cabell:
- Eviteu els pentinats "atapeïts" com ara les coles de cavall, les trenes i les extensions.
- Limiteu l’ús de productes químics, com relaxants i colorants permanents.
Tot i així, "No hi ha cap enfocament únic per tal de reforçar el cabell", explica a LIVESTRONG.com. "Tot depèn del que faci que el cabell sigui feble i esbrinar quins passos s'han de fer per solucionar el problema."
