Els símptomes de nàusees després de fer exercici poden derivar de diverses causes. Les nàusees es poden veure influenciades per la dieta, la deshidratació o la deshidratació i fer exercici més enllà de la capacitat de resistència. Si s’aborda cadascuna d’aquestes causes possibles i persisteix nàusees, busqueu assessorament mèdic. Afeccions com la diabetis o malalties del cor poden augmentar les possibilitats d’aquests símptomes després de fer exercici.
Menjar i fer exercici
Fer exercici amb menjar no digerit al tracte gastrointestinal pot causar angoixa digestiva. Així mateix, fer exercici amb l’estómac buit també pot provocar sensacions de nàusees. Un estudi d'abril de 2001 publicat a "Appetite" va examinar els efectes de l'exercici d'alta i baixa intensitat en subjectes que patien diversos patrons alimentaris. Cada participant es va fer exercici a l'estómac buit immediatament després de menjar una carn de vedella i 60 minuts després de menjar. Per comparació, el sistema digestiu també es va estudiar després de menjar sense fer exercici. Els resultats van trobar que les puntuacions de nàusees eren les més altes mentre es feien exercici a l'estómac buit i immediatament després de menjar. Les nàusees eren més elevades si participaven en exercici d’alta intensitat directament després d’un àpat. Els investigadors van concloure que l'exercici pot causar nàusees, la gravetat de les quals es determina mitjançant els patrons alimentaris.
Hidratació
La manca i massa hidratació poden augmentar les possibilitats de sentir-se nàusees durant o després de l’exercici. El cos produeix suor durant l’exercici per ajudar a refredar la temperatura del nucli. S'eliminen electròlits com el sodi i el potassi, juntament amb els líquids. Els nivells esgotats de líquids i electròlits durant l'exercici poden provocar nàusees. El "European Journal of Applied Physiology" va publicar un estudi el desembre del 2000 que va trobar que la deshidratació va retardar el buidatge de l'estómac i l'intestí. El buidament gàstric retardat va provocar símptomes de nàusees. La deshidratació també pot causar malalties d’estómac. Beure massa aigua omple l’estómac, provocant una sensació de inflor.
Hipoglucèmia
La hipoglicèmia o un baix nivell de sucre en sang pot provocar símptomes de nàusees, marejos, mal de cap i pèrdua de funció. El sucre l'utilitza el cos per alimentar els músculs durant l'exercici. Fer exercici intens o per períodes de temps prolongats pot utilitzar les reserves de glucosa de l’organisme, donant lloc a hipoglucèmia. La sacsejada, la visió borrosa, la fatiga i el pensament poc clar durant l’activitat poden indicar aquesta malaltia. Consumir hidrats de carboni i proteïnes simples pot regular el sucre en sang ràpidament, alleugerint sovint els símptomes. Per a persones amb diabetis, parleu de la vostra salut amb un metge abans de fer exercici.
La sobreexerció
Empènyer el cos més enllà de la seva resistència també pot induir nàusees, segons el Consell Nacional de Seguretat. La sobreexerció es pot produir mentre aixeca objectes pesats, realitza exercicis aeròbics o camina per unes escales, si el cos no està acostumat a l’activitat, particularment després d’una malaltia o cirurgia. Torneu lentament després d’un llarg acomiadament d’un exercici vigorós, treballant a poca intensitat durant períodes curts. Quan la força i la resistència tornen, es poden mantenir nivells més alts d’exercici sense fatiga i nàusees.
