Segons l’autoritat, la lactància materna és millor per a les mares i els seus nadons, inclòs el Departament d’Agricultura dels Estats Units. Però algunes mares poden preocupar-se que no rebin suficients nutrients per transmetre als seus nadons. Un nutrient important és el ferro, que afavoreix la sana funció cerebral i l’oxigenació cel·lular. Saber si una dieta normal pot aportar suficient ferro o es necessita un suplement pot ajudar a que una nova mare comenci a un bon començament.
Importància del ferro
El ferro és necessari per fer l’hemoglobina, que faci arribar l’oxigen a través de la sang fins a les cèl·lules del cos, afirma el doctor pediatre William Sears. Sense ferro suficient, els glòbuls vermells no transporten suficient oxigen als òrgans i músculs vitals. El ferro també és crucial per a la funció i desenvolupament del cervell; els neurotransmissors, que transporten missatges d’un nervi a un altre, necessiten ferro suficient per funcionar correctament.
Necessitats de ferro per a nadons i mares
Les persones necessiten diferents quantitats de ferro en diferents punts de la seva vida. Per exemple, un bebè rep i emmagatzema ferro a la seva mare mentre encara es troba al ventre i neix amb un gran subministrament que hauria de durar almenys sis mesos, segons el doctor Sears. Al cap de sis mesos, les tendes de ferro considerables del nadó comencen a minvar; En aquest moment, el vostre pediatre pot comprovar els nivells d’hemoglobina del vostre nadó. El ferro també necessita un cabal i un cabal important. Es perd sang durant el part i de cinc a sis setmanes després. Pot ser que es torni lleugerament anèmic, segons la revista "Parenting". La dona que alleten exclusivament no sol menstruar, de manera que no perd sang i no necessita tant ferro.
Suplements de ferro per a nadons lactants
"La llet humana conté quantitats relativament petites de ferro, però s'absorbeix molt bé, de manera que els nadons alletats rarament necessiten suplements de ferro", afirma el doctor Sears. De fet, la introducció de suplements de ferro i aliments fortificats amb ferro, sobretot durant els primers sis mesos del bebè, pot disminuir efectivament l’absorció de ferro natural del nadó, segons la consultora en lactància Kelly Bonyata del lloc web KellyMom.
Suplements de ferro per a dones lactants
Aliments rics en ferro
Andrew Weil, autor i especialista en medicina integradora, suggereix diversos aliments per mantenir o augmentar els nivells de ferro, incloent carn vermella, pollastre i peix, cereals integrals, mongetes, prunes i verdures de fulla verda com la kale i les bledes. Altres aliments (fruites i verdures rics en vitamina C o aliments fermentats com el iogurt i el xerrac) augmenten l'absorció de ferro, de manera que s'han de menjar als àpats amb aliments rics en ferro. El doctor Weil també recomana evitar aliments que puguin bloquejar l’absorció de ferro, incloses les begudes cafeinitzades, els ous, la llet i el segó.
Precaucions
Consulteu el vostre professional sanitari abans de prendre un suplement de ferro, aconsella la Clínica Mayo. Prendre grans quantitats d’un suplement dietètic durant la lactància materna pot ser perjudicial per a vostè o el nadó.
