Els aliments que cremen greixos mentre dormiu cremen més calories del que conté el menjar. Menjar els aliments durant tot el dia us ajudarà a dormir una bona nit mentre nodreix el vostre cos. Els aliments seran baixos en calories, però altament nutritius. Per assolir objectius de pèrdua de pes, assegureu-vos d’incloure exercici a la vostra rutina diària.
Cítrics
Els cítrics contenen fibra de nutrients que consumeixen greixos i vitamina C. La vitamina C estimula la capacitat de crema de greixos del cos que es troba a l’aminoàcid carnití, segons Fat Free Kitchen. La vitamina C té un paper important en la capacitat de processament de greixos del cos. Aquest nutrient accelera el procés diluint el greix i eliminant-lo del cos. Menja una varietat de cítrics rics en fibra i vitamina C per augmentar el teu metabolisme i cremar greixos. Els cítrics inclouen pomelo, guava, llimones, llimes, taronges, mandarines, papaia i tomàquet. Beure sucs elaborats amb aquestes fruites també pot ajudar a cremar greixos.
Llegums
Els llegums proporcionen proteïna magra basada en plantes. La proteïna triga més temps a digerir-se, i així crema més calories, segons Fat Free Kitchen. Menjar un bol de sopa de mongetes per sopar o prendre una amanida de mongetes pot ajudar a cremar calories durant les hores de son. Els llegums inclouen llenties, pèsols dividits i varietats de mongetes. Els fesols inclouen ronyons secs i / o enllaunats, negres, marins, blancs, vermells, cigrons o garbanzos, grans varietats del nord i de la llima.
Aliments Làctics
Beure llet i menjar altres aliments lactis pot ajudar. Segons els "Fat Free Kitchen", els aliments lactis poden augmentar la pèrdua de pes ajudant a la ruptura de les cèl·lules grasses. El calci fa que les cèl·lules greixos es descomponin. Segons el New York Daily News, el mineral desencadena el seu metabolisme. La llet conté quantitats riques en calci mineral. Per rebre les propietats que cremen greixos, heu de consumir entre 1.200 i 1.300 mg diaris. La llet també és una excel·lent font d’hidrats de carboni complexos. Els hidrats de carboni complexos ajuden a mantenir els nivells d’insulina a un nivell baix. Els nivells baixos d’insulina ajuden a augmentar el metabolisme i a la crema de calories. Beure llet desnatada us ajudarà a cremar greixos sense afegir calories innecessàries. Altres aliments lactis rics en calci que poden ajudar a la crema de greixos inclouen formatges durs i suaus i iogurt. Animeu a cremar greixos durant el son en consumir de tres a quatre racions diàries d’aliments lactis. Prendre un suplement de calci no serà tan eficaç per estimular el teu metabolisme com menjar els aliments.
Cereals integrals
Segons els New York Daily News, els cereals integrals contenen nutrients que cremen greixos mantenint baixos els nivells d’insulina. Els cereals integrals proporcionen excel·lents fonts d’hidrats de carboni complexos i fibra, tots dos beneficiosos per estimular el seu metabolisme. D’aquesta manera es tradueix en la crema de més greixos i calories, segons Fat Free Kitchen. Els cereals integrals inclouen blat integral, ordi, arròs bru, quinoa, espelta, kamut, segó de blat i germen de blat. Menjar un bol de farina de civada al matí us omplirà i començareu el dia amb energia. Un berenar tard de nit amb una barra plena de fruites de gra integral us ajudarà al cos a cremar calories mentre dormiu.
