Els rampes menstruals poden formar part del cicle natural de la dona. Els nivells alts de productes químics coneguts com a prostaglandines poden causar contraccions en els músculs uterins. Tot i que hi ha certs aliments que poden ajudar a còlics, com l’arrel de gingebre i la llet i formatge rics en calci, és possible que trobis que certs àpats poden empitjorar la condició i s’han d’evitar.
Begudes amb cafeïna
La cafeïna es pot trobar en tes, cafè i refrescos. La cafeïna pot augmentar la tensió i restringir els vasos sanguinis, cosa que pot empitjorar els rampes menstruals. Els olis que es troben al cafè també poden irritar els intestins. Seleccioneu les versions descafeïnades d’aquestes begudes.
L’alcohol
L’alcohol actua com a diürètic i pot provocar que reteniu aigua durant el vostre període. Això pot empitjorar els rampes menstruals provocant també inflor. Si beureu, heu de limitar-vos a una o dues racions de cervesa o vi al dia.
Xocolata
Tot i que potser tingueu ganes de xocolata durant el vostre període, us heu de limitar només a una petita quantitat de dolços. La xocolata conté cafeïna, una substància que pot empitjorar els rampes.
Carn vermella
La carn vermella conté substàncies conegudes com a àcids araquònics. Segons un article del lloc web de "Fitness Magazine", els àcids araquídics s'han relacionat amb l'estimulació de prostaglandines, els productes químics que causen còlics menstruals.
Làctics
La llet, el formatge, el iogurt i la mantega s’han d’utilitzar amb moderació si es tracta de desfer-se dels rampes menstruals. Aquests productes també contenen àcids araquònics que indueixen els rampes.
Aliments salats
Els aliments rics en sal poden provocar retenció d’aigua i s’han d’evitar si pateix rampes menstruals. Els aliments rics en sodi inclouen patates fregides, menjars processats, sal de taula, menjar ràpid i plats de cuina xinesa, com el pollastre del General Tso i el mein. Quan prepareu els àpats a casa, elimineu la sal de les receptes i utilitzeu herbes i pebre fresc per condimentar els plats.
