La lactància materna ofereix molts avantatges tant per a la mare com per al nadó. La llet materna conté nutrients en les quantitats adequades per permetre el creixement i el desenvolupament, és fàcil de digerir i conté anticossos per protegir-se de les infeccions i malalties. Segons els centres de control i prevenció de malalties, la lactància materna també pot ajudar a protegir la mare de certs tipus de càncer. S'han d'evitar determinats aliments durant l'alletament i totes les mares que estiguin preocupades per la dieta durant la lactància han de consultar un metge.
Certs Peixos
Els peixos grassos són una font important d’àcids grassos essencials omega-3 i haurien de formar part d’una dieta saludable. Tanmateix, alguns peixos oliosos contenen alts nivells de mercuri, cosa que pot danyar el sistema nerviós d’un nadó petit, per la qual cosa s’ha d’evitar les mares que alleten. ChooseMyPlate.gov, un servei d’informació nutricional de l’USDA, recomana evitar el verat, el peix espasa, el tauró i el peix rajol, ja que contenen alts nivells de mercuri.
L’USDA també recomana menjar només dos àpats a la setmana que contenen peixos amb poc mercuri, com ara salmó, tonyina, gambes, pollastre i bagre.
El peix capturat a les aigües locals pot contenir altres productes químics nocius a més del mercuri. Consulteu els consells locals per obtenir informació sobre la seguretat dels peixos capturats en rius i llacs locals. Si no podeu rebre cap consell en aquesta zona, només mengeu 6 unces de peix local a la setmana i no mengeu cap altre peix durant aquesta setmana, el USDA recomana.
Aliments productors de gas
Segons la Universitat de Maryland, els aliments gasosos poden ser els responsables dels còlics infantils, un estat molest en què un bebè plora durant més de tres hores, té l’estómac dur, s’aboca i sol passar gas.
Aliments com els brots de Brussel·les, la coliflor, els menjars picants, la xocolata i la cafeïna produeixen gas, per la qual cosa s’han d’evitar les dones que alleten. La cafeïna també provoca una micció freqüent, que pot provocar la pèrdua de líquids necessaris per a la llet materna.
Riscos d’intoxicació alimentària
Menjar menjar o aigua potable que conté paràsits, virus o bacteris provoca intoxicació alimentària. Bactèries com E. coli o Staphylococcus són les responsables de la majoria dels casos d’intoxicació alimentària. Els símptomes de la intoxicació alimentària són: diarrea, febre, nàusees, vòmits i rampes estomacals.
La intoxicació alimentària pot causar un risc per a la salut d’un bebè alletat, explica Medline Plus. Les mares que alleten han d’evitar aliments que sovint provoquen intoxicació alimentària com ara peixos i ostres crues, carns o ous poc cuits, aliments lactis no pasteuritzats, aliments que no s’han reescalfat a fons i qualsevol aliment que no s’hagi preparat en un entorn higiènic.
Consulteu sempre un metge si se sospita intoxicació alimentària.
