Propietats que cremen greixos al te verd
Les propietats de la crema de calories del te verd s’anomenen catequines. Si esteu llegint etiquetes de productes, també podríeu veure les catequines anomenades galate epigalocatequina, EGCG o flavonoides. Aquestes últimes podrien ser enganyoses: totes les catequines són flavonoides, però no tots els flavonoides són catequines. Si beu te verd exclusivament pel seu gust, més delicat que el te negre que es consumeix més habitualment als Estats Units i la Gran Bretanya, aquesta tècnica significa poc. Però si el vostre objectiu és el pes, la pèrdua, cada catequina compta, segons un informe publicat per l'USDA.
Estudi governamental
Una tassa de te verd de fulla verda i cuita conté una mitjana de 127mg de catequines, segons un estudi realitzat pel Departament d'Agricultura dels Estats Units. El te descafeïnat elaborat al forn conté 56mg. Copa per tassa, obtindríeu aproximadament la meitat de quantes catequines en te descafeïnat elaborat. Podríeu beure el doble de te o conformar-vos amb la meitat dels beneficis. Si beu te verd descafeïnat embotellat, obtindràs només 12mg de catequines per ració, segons l’USDA. Haureu de beure 4, 6 tasses de te embotellat per obtenir les catequines en una sola tassa de te descafeïnat elaborat o 10 tasses per obtenir els beneficis del te cafeïnat elaborat.
Te verd comparat amb l'exercici per perdre pes
Beure 12 tasses de te verd descafeïnat al dia - 72 oz. com l’USDA mesura el te en 6 oz. tasses: cremarien tantes calories com fer una passejada de 30 minuts. Podríeu perdre aproximadament una lliura cada quatre setmanes bevent 12 tasses de te verd descafeïnat si els resultats coincideixen amb els d’un estudi clínic realitzat per Kevin Maki, un investigador nord-americà que va provar les diferències entre beure te verd i negre per baixar de pes.
El te verd crema greixos abdominals
Segons l'estudi de Maki, els homes que van consumir 660mg de catequines -la quantitat en 12 tasses de te verd descafeïnat- van perdre 5, 4 lliures. en 12 setmanes en comparació amb els homes que van beure te negre que contenia 22mg de catequines. Com que els homes també van reduir la ingesta calòrica, la pèrdua de pes atribuïda estrictament al consum de te verd seria de 2, 5 lliures. -– un quilo de lliures per setmana. En l'estudi de Maki, publicat el 2009 a l '"American Journal of Clinical Nutrition", les catequines de te verd es van mostrar especialment eficaces per cremar greixos abdominals.
El te verd descafeinat és una elecció segura
Els únics efectes secundaris documentats del consum de te verd estan relacionats amb el contingut de cafeïna, de manera que el te verd descafeïnat hauria de ser segur per a la majoria de les persones. Els efectes que augmenten el metabolisme de les catequines de te verd poden augmentar una dieta restringida en calories. Si elimineu 500 calories de la ingesta d'aliments i begudes diàries, podríeu esperar perdre quatre quilos en un mes. El te verd podria augmentar el total fins a cinc lliures. Si beu 12 tasses al dia sembla massa difícil, els efectes a llarg termini de beure quantitats més petites es sumarien. Beure dues tasses diàries podria suposar una pèrdua de pes de 2 lliures lliures en un any.
