Una tos pot resultar irritant i pertorbadora per al dia i mantenir-se al dia. Una tos pot ser deguda a malalties, infeccions o contaminants, o pot ser un efecte secundari dels medicaments. Evitar certs aliments pot ajudar a reduir la inflamació i els espasmes de la gola que desencadenen determinats tipus de tos.
La llet pot augmentar el muco
Al·lèrgens i disparadors alimentaris
Si la tos està relacionada amb l’asma, pot ser útil una afecció que afecta els pulmons i provoca sibilancies, respiració i altres símptomes, evitant certs aliments. Asma Regne Unit constata que, en alguns casos, certs al·lèrgens i desencadenants d'aliments poden empitjorar els símptomes de l'asma, inclosa la tos. El vostre metge pot determinar si l’asma està relacionat amb la dieta. Entre els possibles culpables d’al·lèrgens alimentaris s’inclouen llet de vaca, peix, marisc, ous, llevat i fruits secs. Alguns aliments, com ara vi, begudes gasoses, carns processades i amanides preparades, contenen productes químics que també poden desencadenar l’asma. Fes un seguiment de la teva dieta i evita al·lèrgics i desencadenants alimentaris que empitjoren els símptomes.
Cafeïna i deshidratació
Una gola seca pot causar molèsties quan s’empassa i et deixa amb una tos crua. Mantingueu el cos ben hidratat per ajudar a calmar una gola seca. Beu molts líquids, però evita les begudes que continguin cafeïna, com ara cafè, te, begudes energètiques i algunes begudes grolleres. La cafeïna és un diürètic lleu que estimula la micció, fent que el cos perdi aigua.
Immunitat i aliments processats
Una revisió publicada al "British Journal of Nutrition" del 2002 va aconsellar que la nutrició juga un paper clau en el bé que el seu sistema immunitari pot combatre contra infeccions i malalties que condueixen a tos i altres símptomes. Una mala alimentació inhibeix el seu sistema immune i suprimeix algunes de les seves funcions protectores. Potenciar-ne el sistema immunitari, i superar la tos, evitant aliments processats i refinats. Aliments com el pa blanc, la pasta blanca, els forns fregits, les patates fregides, els aperitius envasats i les postres ensucrades tenen un contingut baix en vitamines, minerals i fibra. Substituïu aquests aliments per aliments sencers densos en nutrients per optimitzar la vostra immunitat.
