Ja sigui per la grip, la intoxicació alimentària o les nàusees, els vòmits no són mai divertits, i alguns aliments poden empitjorar encara més. Els vòmits poden ser causats per diversos problemes, com ara bacteris, virus, paràsits o consumir aliments o medicaments que poden agreujar l'estómac. Fins i tot pot ser causat per l’exercici i pot ocórrer al costat de dolor d’estómac, diarrea i febre. A continuació, es detallen alguns aliments i begudes per evitar completament quan es tracta un malestar estomacal.
No mengeu menjar ràpid
Sovint és difícil pensar fins i tot en el menjar just després de llançar-se. És per això que es recomana deixar-se lluny de menjar menjar sòlid durant unes hores després de vòmits, segons la Clínica Cleveland. Després, proveu de beure petites quantitats d’aigua o líquids nets fins que el vostre estómac pugui tolerar la dieta BRAT: plàtans, arròs, poma i torrades.
Hi ha una raó per la qual la dieta BRAT es diu habitualment com el millor enfocament per calmar un malestar estomacal: coses com el plàtan i el brindis obert són aliments simples i simples. En lloc de demanar una hamburguesa grassa o fins i tot recórrer a productes al forn com a galetes o magdalenes, mantingui una dieta de menjar suau en lloc de greix o salat. Els vòmits poden provocar deshidratació, per la qual cosa és important mantenir la ingesta de sal. A més, els aliments especiats o amb forta olor poden fer més per agreujar les vostres nàusees que ajudar-lo.
Guia de la lleteria
No sempre és bona idea beure llet després de vòmits. L'American Cancer Society assenyala que la llet de mantega pot ser bona per a la diarrea; conté menys lactosa que altres tipus de llet. Però consumir la majoria de productes lactis com llet normal o opcions grasses com la crema batuda pot causar més mal que bé quan es tracta de vòmits.
Manteniu-vos lluny dels aliments FODMAP
Quan esteu llançant, penseu en BRAT, no en FODMAP. Segons Stanford Health Care, FODMAP es refereix a oligosacàrids, disacàrids, monosacàrids i poliols fermentables. Es tracta de tipus de carbohidrats o sucres que es poden trobar en determinats aliments, com fructosa (que es troba en fruites i mel), lactosa, galactans (que es troben en mongetes i llenties) i poliols (que es troben en algunes fruites com els albercocs i les nectarines).
Segons els mitjans de comunicació MedlinePlus, també cal evitar els formatges forts com el formatge bleu o Roquefort si s’intenta mantenir una dieta sàvia per tractar vòmits o nàusees d’estómac.
Stanford assenyala que els aliments FODMAP solen aportar més aigua als intestins, cosa que pot contribuir a diarrea, inflor o afeccions gastrointestinals com la síndrome de l’intestí irritable. Un estudi del 2016 publicat al European Journal of Nutrition va trobar que una dieta baixa en FODMAP va ajudar a alleujar els símptomes dels trastorns gastrointestinals.
Hortalisses, fibra, cafè i alcohol
MedlinePlus també enumera certes verdures per mantenir-se al marge quan es tracta d’un mal d’estómac, com ara coliflor, bròquil, col i blat de moro. Suggereix evitar els aliments rics en fibra, que, a més de les verdures anteriors, podrien incloure pans de gra integral o pasta, aliments adobats i fruits secs.
I, tot i que això pot semblar una dada, no beure alcohol quan es recuperi de nàusees o vòmits. En alguns casos, l'alcohol pot ser la causa de vòmits. També, elimineu el cafè o altres begudes cafeïnades després de vòmits. Això pot contribuir a la deshidratació.
