El zinc és un oligoelement metàl·lic necessari per a la salut humana en quantitats molt petites. Si teniu massa o poc zinc en el vostre cos, pot causar diversos sistemes corporals fora de l’equilibri, inclosa la capacitat del vostre cos per mantenir la pressió arterial normal. Parleu amb el vostre metge sobre el zinc per assegurar-vos que en teniu prou, però no tant que desenvolupi toxicitat per zinc.
Deficiència de zinc
Si no hi ha suficient zinc per la circulació sanguínia, la pressió arterial pot augmentar, segons un estudi del 2005 publicat a la revista "Pediatric Research". Els investigadors van descobrir que fins i tot una lleu deficiència de zinc pot tenir un impacte significatiu en la pressió arterial. Tenir una deficiència de zinc mentre ets jove i el teu cos encara creix pot augmentar el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars més endavant.
Excés de zinc
Tot i tenir una deficiència de zinc pot danyar el sistema cardiovascular, l’excés de zinc també pot elevar la pressió arterial. En un estudi de 2004 publicat al "Journal of Hypertension", els investigadors van descobrir que l'excés de zinc influeix en la pressió arterial sistòlica i la pressió arterial mitjana. Els investigadors conclouen que obtenir massa zinc en la dieta pot provocar un estat hipertensiu en augmentar l’estrès oxidatiu que hi ha a les artèries.
Zinc i coure
El zinc interactua amb altres minerals, sobretot el coure, per influir en la pressió arterial, segons un estudi publicat al "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology". En aquest estudi, es va trobar que el zinc i el coure estaven interrelacionats i, quan aquests dos minerals estan fora de sincronització entre ells, la pressió arterial es veu afectada. Els investigadors asseguren que els desequilibris entre el zinc i el coure al cos poden estar associats a un augment del risc d’hipertensió arterial o hipertensió arterial.
Recomanacions de zinc
Com que una deficiència de zinc o un excés de zinc pot tenir efectes adversos sobre la pressió arterial, és important que us assegureu que obteniu la quantitat adequada de zinc a la vostra dieta. La quantitat dietètica recomanada, o RDA, per a zinc en homes adults és d’11 mg al dia, mentre que les dones adultes requereixen 8 mg. Tanmateix, la quantitat de zinc que necessita depèn de diversos factors, com ara l'edat, la malaltia i l'embaràs. Parleu amb el vostre metge abans de prendre suplements de zinc per a la salut.
