La tendinitis és una malaltia comuna i dolorosa que pot frustrar les persones actives que se senten retretes de la lesió. Afortunadament, pot ser que la malaltia de tendonitis no hagi de patir indefinidament, ja que actualment s’estan investigant molts nous tractaments per a tendinitis. L’oli de peix, per les seves propietats antiinflamatòries, és un tractament que s’ha pogut ajudar a curar els tendons.
Tendinitis
Els tendons són els connectors del cos entre els músculs i els ossos. Com que els tendons tenen un subministrament de sang més reduït que els músculs, sovint s’estrenen excessivament mentre els músculs se senten bé. La tendinitis és una malaltia en la qual un tendó s’inflama. La tendinitis és dolorosa, ja que el tendó sovint s’infla, s’esquerda i se sent càlid i tendre. Si continueu fent exercici o feu qualsevol activitat que va causar la tendinitis en primer lloc, només augmentarà el problema. La tendinitis es presenta habitualment a l’espatlla, el colze (anomenat colze de tennis o golfista), canell, genoll i turmell (tendó d’Aquilies).
Oli de peix
L’oli i els greixos són necessaris per al funcionament regular del teu cos, i el tipus d’oli consumit té importància important. Actualment, la majoria de les dietes occidentals consisteixen en massa àcids grassos omega-6 i no prou en omega-3. Els omega-6 es troben en olis derivats d’aliments comuns com el blat de moro i la soja. L’omega-3 predomina en l’oli de peix. Es poden obtenir o bé menjant peix directament o prenent suplements.
Segons un article del 2009 publicat per Duda, MK et al. a la revista "Cardiovascular Research", l'oli de peix disminueix la inflamació. Aquesta resposta antiinflamatòria és la raó per la qual l’oli de peix és tan beneficiós per a les persones amb tendinitis.
Tractament d’Oli de Peix de Tendinitis
L’oli de peix ajuda a disminuir la inflamació, que sol predominar en el nostre cos a causa de les nostres dietes occidentals. La cura dels tendons és lenta o impossible quan la inflamació negativa a tot el cos ho impedeix, però alguns tipus d’inflamació poden ser bons. Les propietats antiinflamatòries de l’oli de peix no interfereixen amb el tipus d’inflamació que haureu d’estimular amb massatges i exercici que ajudin a curar els tendons. Això no és cert en els medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE), com l'ibuprofè, que actuen contra el tipus beneficiós d'inflamació necessària per a la curació.
Altres tractaments amb tendinitis
Els suplements d’oli de peix haurien de ser només això: complements d’un pla integral elaborat pel vostre metge per curar la tendinitis. El descans, el gel i el massatge solen ser les primeres formes de tractament de tendinitis lleus. Per controlar el dolor, el vostre metge pot prescriure analgèsics o AINE sense recepció. La teràpia física és una bona opció per a tendinitis més greus, i el vostre fisioterapeuta pot ajudar-vos a fer exercicis d’estirament i enfortiment que us orientaran en el camí cap a la recuperació. Els fisioterapeutes també tenen accés a tecnologies com l’ultrasò, que es pot utilitzar per escalfar el tendó i augmentar el subministrament de sang. Segons la gravetat de la seva tendinitis, pot ser necessària una injecció d’esteroides o cirurgia.
Seguretat de l’oli de peix
L’Administració d’Aliments i Medicaments dels Estats Units no regula els suplements com els olis de peix. Com que no hi ha cap agència governamental que retingui els productors de suplements d’oli de peix, assegureu-vos d’investigar primer la marca d’oli de peix que voleu utilitzar primer. Consulteu la secció "Recursos" per obtenir una llista que classifica els suplements d'oli de peix segons la seva seguretat. Tot i que l’oli de peix no és un medicament, pot provocar interaccions amb altres drogues i, per tant, heu de consultar el vostre metge abans d’iniciar un règim d’oli de peix. A més, si teniu alguna al·lèrgia o sensibilitat al marisc o al peix, l'oli de peix pot no ser una bona opció per a vosaltres.
Efectes secundaris i advertències
L’aspecte més potencialment perillós del consum d’oli de peix és que els contaminants nocius com les dioxines, el mercuri i els bifenils policlorats es troben en nivells elevats en molts tipus de peixos a causa d’anys de contaminació ambiental i d’aigua. Aquestes toxines són més perjudicials en nens i en dones embarassades o en període de lactància. Si bé aquestes toxines estan presents en quantitats importants en els animals de peix, no són problemàtiques en els suplements d’oli de peix que s’han processat de forma segura. Els àcids grassos omega-3 de l’oli de peix (que confereixen propietats antiinflamatòries positives) també confereixen alguns efectes secundaris que generalment no es consideren perillosos en individus sans. Aquests efectes secundaris inclouen un augment del risc de sagnat i problemes estomacals. Els problemes digestius que afecten l'estómac, com ara inflor, reflux àcid i un regust a peix solen millorar-se prenent olis de peix només amb els àpats. Si té algun efecte secundari, però, suspendreu l’ús fins que parli amb el seu metge.
