Els pulmons hiperexpandits es produeixen quan els sacs d’aire dels pulmons es descomponen i s’amplien. Això afecta la capacitat dels pulmons de prendre aire nou, cosa que dificulta la respiració, especialment quan s'exhala.
Aquesta condició s’associa més freqüentment a problemes pulmonars com l’emfisema i la malaltia pulmonar obstructiva crònica, també coneguda com MPOC, segons el National Heart, Lung and Blood Institute.
La respiració amb dificultat és una de les principals complicacions dels pulmons hiperinflacionats. Els exercicis de respiració i exercicis cardiovasculars poden millorar la vostra funció respiratòria i s’han de realitzar la majoria dels dies de la setmana per reduir les dificultats relacionades amb la hiperexpansió pulmonar.
Exercici de respiració per hiperexpansió pulmonar
Practicar tècniques de respiració modificades durant l'exercici és important per a persones amb pulmons hiperexpandits, ja que us permet fer exercici de manera més eficaç i durant períodes de temps més llargs. Per obtenir millors resultats, practiqueu aquest exercici de respiració diàriament i mentre feu exercici per obtenir millors resultats.
- Poseu els llavis junts i inhaleu-los durant dos segons.
- Exhaleu durant quatre segons mantenint els llavis seguits.
- Continuar respirant d’aquesta manera durant un a dos minuts.
La persecució dels llavis escalfa i ajuda la humitat a l’aire abans d’entrar al cos, fent-lo filtrar amb més facilitat pels pulmons. Exhaurir un període més llarg del que inhala ajuda a compensar l'exhalació més lenta que experimenten els afectats amb MPOC.
Caminant amb pulmons hiperexpandits
Caminar és un exercici de baix impacte que pot ajudar a mantenir un pes saludable i millorar la circulació i la funció pulmonar. Tot i això, caminar amb pulmons hiperexpandits presenta alguns reptes. Com que podreu sentir-vos sense alè les primeres vegades que camineu, apunteu-vos a una distància curta. Estableix un objectiu per caminar fins al final del carrer o durant cinc minuts.
Compteu els vostres passos mentre inhaleu i exhaleu el doble de passos, tal i com recomana Cleveland Clinic. Per exemple, podeu inhalar els passos un, dos i tres i exhalar durant sis passos. Feu pràctica cada vegada que camineu per assegurar-vos que això esdevingui un hàbit. Augmenteu la distància que camineu el més sovint possible, però atureu-vos i descanseu-ne de dos a tres minuts si sentiu que esteu perdent l’alè.
Colzes respiració d'esquena
L’exercici de colzes a l’esquena reforça els braços i millora la respiració.
- Situeu-vos amb els peus una mica menys que l'amplada de l'espatlla.
- Aixeca lentament els colzes a l’aire fins que estiguin a nivell d’espatlles. Toqueu els dits junts davant del pit.
- Respireu lentament mentre tireu els colzes cap enrere i els dits de les mans.
- Després d'haver tret els colzes fins al punt que puguin anar còmodament, respireu per baixar els braços fins a la posició inicial.
Proveu la respiració diafragmàtica
Segons Harvard Health Publishing, la respiració diafragmàtica pot reduir la quantitat d’energia i l’esforç necessari per respirar per a les persones amb MPOC.
- Estau a l’esquena amb el genoll doblegat i els peus a terra.
- Reposeu una mà al pit i l’altra sobre el botó.
- Respireu pel nas i ompliu d'aire el ventre. La mà inferior hauria de pujar mentre la del pit s’allunya.
- Aprofiteu els llavis i respireu, baixant el ventre fins a la posició inicial.
