La bursitis és una inflamació de la bursa, un petit sac ple de líquids que esmorteeix i protegeix les articulacions. L’olecranó, o colze, bursa es troba sobre la articulació del colze entre l’os i la pell. La bursitis es pot produir des d’un trauma fins al colze, infecció, períodes de pressió prolongats o activitats repetitives. El colze pot arribar a estar inflat, dolorós, vermell o difícil de moure. El metge pot prescriure exercicis per a la bursitis del colze per agilitar la recuperació o com a part d’un programa de rehabilitació després de la cirurgia.
Tipus
Els exercicis per a la bursitis del colze estan orientats a estirar i enfortir la musculatura del braç. És possible que comenceu a fer aquests exercicis un cop no sentiu dolor en repòs. Els exercicis d’estiraments han d’incloure l’extensor del canell, el flexor del canell, el bícep, el tríceps i la pronació / supinació. Mantingueu cada estirament durant 10 segons i repetiu sis vegades. Per fer l'estirament del canell, redreçar el braç ferit i aixecar-lo davant del cos. Utilitzeu la mà contrària per tirar la mà del braç ferit cap avall de manera que els dits estiguin apuntant cap a terra. Hauríeu de sentir un estirament a sobre de l’avantbraç. L'estirament del flexor del canell es realitza de la mateixa manera, tret que la mà del braç lesionat estigui aixecada de manera que els dits estiguin orientats cap al sostre. Aquest tram es notarà a la part inferior de l’avantbraç.
Els exercicis d’enfortiment han d’incloure extensions del canell i rínxols del bícep. Per a aquests exercicis, necessitareu una peseta lleugera que pesa entre 2 i 4 lliures. Per fer extensions de canell, asseureu-vos a una taula. Poseu l’avantbraç ferit a la taula amb la palma mirada a terra. Deixa que la teva mà es pengi sobre la vora de la taula. Aixeca lentament el pes amb el canell i torna a baixar a la posició inicial. Repetir 10 vegades. Podeu avançar fins a pesos més pesats si no teniu dolor.
Període de temps
El temps de recuperació de la bursitis varia de persona a persona. Per a alguns, els símptomes es resolen al cap de deu dies. Altres poden tenir símptomes que durin més de dues setmanes. La durada del temps de recuperació es determina generalment per la quantitat de temps que passa abans que s’iniciï el tractament. Com més espereu per començar el tractament, més temps serà la vostra recuperació. Els casos crònics també poden ser més difícils de tractar.
Consideracions
Podeu tornar a les activitats regulars un cop resolts els símptomes, heu recuperat la força i teniu tota la gamma de moviments del colze. Si experimenta algun dolor quan torna a l’activitat, hauria de disminuir o cessar l’activitat i aplicar gel.
Prevenció
Per prevenir la bursitis del colze, haureu d’evitar l’activitat causant si és possible. Si practiqueu un esport, utilitzeu coixins per protegir el colze de caigudes o cops directes. A més, feu pauses periòdiques durant l’activitat per evitar l’ús excessiu.
Avís
La bursitis causada per una infecció ha de ser tractada immediatament per un metge, ja que la infecció podria estendre's a altres zones del cos. Els símptomes d’una infecció són enrogiment, calidesa, tendresa i pus.
