Els batuts tenen molt de gust: tenen un sabor saborós, són portàtils, són el cim de la comoditat i aporten nutrients en un paquet compacte. Quan utilitzeu els seus batuts com a reemplaçaments de menjars, les empreses afirmen que podeu perdre diversos quilos per setmana. Tanmateix, la pèrdua de pes depèn del que estigui en la sacsejada, de quina altra cosa estàs menjant i de com és la seva força de voluntat.
Resultats científics
Diversos estudis científics, inclòs un publicat el 2010 a "Nutrition Journal", han demostrat que la pèrdua de pèrdua de pes tremola a mesura que els substituts dels àpats produeixen resultats positius. Segons informen els resultats del "Journal Nutrition", els subjectes que agiten la pèrdua de pes van perdre una mitjana de més del 12 per cent del seu pes corporal durant un període de 40 setmanes, mentre que els subjectes de dieta basats en aliments van perdre menys del 7 per cent. En un altre estudi, publicat al "Journal of Nutrition and Metabolism" el 2012, els subjectes que utilitzaven un o dos batuts de reemplaçament de menjars perdien al voltant d'un 2 per cent més del seu pes corporal total durant un període de sis mesos que els subjectes que van seguir suggeriments de llibres de dieta..
Sentir-se ple
Les sacsejades de la pèrdua de pes són més propenses a funcionar quan se senti plena i satisfeta després de beure-les. Si beu una sacsejada i després teniu gana 20 minuts més tard, pot ser difícil esperar el vostre proper àpat, i potser acabareu buscant una barra de llaminadures o un altre refrigeri alt en calories per complementar la sacsejada. En una entrevista a ABC News, la dietista registrada de l'Hospital Jefferson, la dietista Emily Rubin, suggereix que si aneu a utilitzar un batut com a reemplaçament de menjar, trobeu una quantitat elevada de proteïna i fibra i una quantitat baixa de sucre, una combinació que funciona. bé en la promoció de la saciació.
Un pla a curt termini
Com que els batuts i altres suplements dietètics no poden proporcionar la mateixa qualitat nutricional que els aliments sencers, els dietistes i metges recomanen normalment que les utilitzin només a curt termini. Això vol dir que, fins i tot si perds pes durant el temps en què fas servir batuts com a reposició dels àpats, és possible que es guanyi una mica d’aquest pes en tornar a la dieta regular. Segons l'estudi del "Nutrition Journal" del 2010, els subjectes que van utilitzar sacsejades de pèrdua de pes durant el període de prova van tornar a guanyar "significativament més pes" després de la prova que els subjectes que havien seguit una dieta basada en els aliments.
L'ús de Shakes amb èxit
No tots els batuts dietètics tenen els mateixos ingredients, valors nutricionals o qualitats de saciació. Per baixar de pes amb èxit, pot ser útil fer-ne un per assegurar-se que té ingredients nutritius i satisfactoris i que està dins del seu nombre de calories. També pot ajudar a tenir una petita quantitat d’aliments amb el batut de reemplaçament del menjar, com l’arròs integral o la poma, ja que les calories líquides solen ser menys saciants que els aliments que cal mastegar. Finalment, combini l’alimentació saludable general i l’exercici regular amb els batuts de reemplaçament per menjar per obtenir els millors resultats i obté l’aprovació del seu metge abans d’utilitzar els batuts.
