Lesions lleus
La tasca principal de la MCL és mantenir estable l’articulació del genoll quan s’apliquen forces al costat exterior del genoll. Quan l’impacte o la força són massa, el MCL es pot extreure. També es poden produir llàgrimes a les fibres lligamentoses que poden causar dolor en córrer. En el cas d'un esquinç de grau 1, la superfície sobre el lligament pot ser tendra, però no sol anar acompanyada de inflor. Tracteu la zona amb el mètode RICE (repòs, gel, compressió i elevació) fins que els símptomes disminueixin.
Esquinços de grau 2
Llàgrimes de grau 3
La lesió més greu al lligament col·lateral medial es classifica com una llàgrima de grau 3 i comporta una ruptura total del lligament. En alguns casos, el dolor no pot ser tan agut com una lesió menys greu, no obstant això, la inestabilitat de l’articulació del genoll farà que sigui difícil caminar-se o quedar-se sense que el genoll se senti ondulat. Aquest tipus de lesió requereix atenció immediata i és probable que requereixi cirurgia. La rehabilitació mitjançant cirurgia MCL pot trigar fins a sis mesos a recuperar-se completament.
Prevenció
Els músculs febles són la principal causa de lesions al genoll, per tant el millor que podeu fer pels genolls és reforçar els músculs que l’envolten. Dirigiu els vostres quàdriceps i isquiotibials a l’entrenament de força. Afegiu exercicis d’estabilitat i equilibri, com estar de peu sobre un tauler de bosu o estar de peu sobre un peu no suportat. La flexibilitat també és clau per a la prevenció de lesions. Assegureu-vos que els exercicis posteriors incloguin exercicis de flexibilitat que estenguin adequadament la musculatura per sobre i per sota de les articulacions del genoll.
