Els fibromes uterins poden dificultar la vida, provocant símptomes com dolor, períodes pesats i rampes pèlviques. Al voltant d'una de cada cinc dones desenvolupen fibromes uterins, un tipus de tumor no càncer, durant els anys de cria, segons Medline Plus. No hi ha molta evidència clínica que doni suport a la idea que el ioga, un tipus d’exercici del cos mental, pot disminuir els seus fibromes. Però en el seu llibre "Medicina Integrativa", el doctor David Rakel diu que els exercicis de consciència corporal poden ajudar a reduir els símptomes i el creixement del fibrom. Consulteu el vostre metge abans de començar una pràctica de ioga.
Feu el gir
No hi ha evidència que el fet de torçar postures de ioga disminueixi els fibromes, però pot ajudar a alleujar el malestar, ja que ajuden a obrir la zona abdominal i fan massatges a la columna vertebral inferior, dues zones que són problemes freqüents per a dones amb fibromes uterins. En un article de Yoga Journal, l’instructor certificat de ioga Iyengar, Jaki Nett, suggereix que intenteu Bharadvajasana, o el gir de Bharadvaja, i Parivrtta Janu Sirsasana, o Revolved Head-to-Genne Pos, per ajudar-vos a obrir l’abdomen.
Dóna suport a tu mateix
Quan els fibromes es tornen grans i extremadament incòmodes, potser haureu de modificar la vostra pràctica de ioga si cal. Nett aconsella als professionals que incloguin postures recolzades, com Supta Virasana, o el reclinable Hero Pose, Supta Baddha Konasana, o Reclining Bound Angle Pose, i Salamba Setu Bandha Sarvangasana, o el suport de Bridge Pose. Utilitzeu suports, com ara coixins, mantes o blocs sota les natges i la part inferior de l’esquena durant la pràctica de ioga per ajudar a facilitar postures i reduir les sensacions de malestar.
Utilitza la teva imaginació
Els fibroides són una condició comunament associada amb el segon chakra, un centre energètic associat a la potència, la seguretat física i la sexualitat. Els metges de l'est consideren que el segon chakra es troba al vostre baix abdomen. La combinació de determinades postures de ioga amb exercicis de visualització que se centren en el segon chakra pot proporcionar beneficis per als fibromes uterins. Segons el doctor Jeff Migdow en un article del Centre Kripalu, algunes dones fins i tot han pogut evitar la cirurgia per fibromes combinant postures de ioga i visualització. Suggereix practicar posicions com l'estrella de cinc puntes o la granota, mentre que visualitza l'energia curativa que flueix cap a l'abdomen i redueix els fibromes.
Només respira
Els exercicis de respiració de ioga o pranayama poden produir beneficis similars per als fibromes uterins com els exercicis de visualització. Segons la farmacèutica i experta en medicina complementària Sherry Torkos al seu llibre, "The Canadian Encyclopedia of Natural Medicine", les tècniques de control de l'estrès, com la respiració, ajuden a reduir els canvis hormonals que poden empitjorar els símptomes del fibrom. Tot i que existeixen nombroses formes de pranayama, els exercicis de respiració centrats en la respiració lenta i profunda poden ajudar-vos a controlar l’excés d’estrès. La reducció de l’estrès també ajuda a reduir els estrògens circulants, la principal hormona sobre la qual prosperen els fibromes, i dóna suport a una funció hepàtica adequada, que ajuda a desintoxicar els estrògens.
