És essencialment impossible trobar qualsevol cosa positiva sobre els efectes del fumar cigarret sobre el cos. El tabaquisme comporta una disminució de la capacitat pulmonar, cosa que comporta una respiració poc profunda, nivells d’energia més baixos i una menor funció del sistema immune. En poques paraules, si voleu tenir èxit com a corredor a qualsevol nivell, deixeu de fumar. Si sou un corredor que segueix fumant, potser us interessa conèixer alguns fets sobre com afecta l’hàbit de fumar.
Disminució VO2 màx
Com a corredor, el seu màxim volum d’oxigen (VO2 max) o la quantitat d’oxigen que el teu cos pot utilitzar per minut, és un component clau per a l’actuació que comportes. Com més oxigen tingui accés, millor s’ajusta a funcionar més ràpid i a distàncies més llargues. Un estudi de 2008 dirigit pel Larry T. Wier del laboratori Wyle de la NASA va analitzar els nivells màxims de VO2 de corredors que fumaven regularment. Els corredors es van agrupar per quantes cigarretes fumaven un dia mitjà. A cada grup es va observar una disminució important del VO2 max a mesura que el nivell d’exposició al tabaquisme va augmentar, fent que el seu rendiment de carrera patís en comparació amb els no fumadors amb la mateixa quantitat d’entrenament.
Esgotament d'energia
Concentrar-se en dormir i menjar aliments que alimentaran el cos és fonamental per tenir energia per actuar com a corredor. Com a fumador, encara que tingueu hàbits de menjar i de dormir increïblement disciplinats, teniu una batalla costa amunt per una resistència adequada al córrer. Un estudi de 1999 realitzat per un equip d’investigació cardiopulmonar de la Universitat de Louisville constata que fins i tot durant l’activitat lleugera, el fumador masculí mitjà va gastar un 6, 3 per cent més d’energia que un no fumador. Dit d’una altra manera, simplement deixant de fumar, el vostre rendiment té la capacitat de millorar en més d’un 6 per cent, cosa que podria ser tot el que necessiteu per accedir al vostre registre personal.
Un efecte positiu
Afortunadament, hi ha un efecte secundari més agradable de fumar al córrer que ha esdevingut força freqüent. Un cop deixeu de fumar, probablement sentireu la necessitat d’omplir una addicció amb una altra, i molts ara s’estan dirigint a funcionar com una manera de deixar de fumar. Celebreu la vostra capacitat pulmonar recent trobada i, possiblement, enllaçareu amb i trobareu suport d’altres que han deixat de fumar per un hàbit més saludable unint-vos a un grup local que corre. Fins i tot els famosos s’estan convertint en la idea de negociar cigarrets per córrer sabates. L’actor Matt Dillon diu: “Després de recórrer quatre quilòmetres, l’últim que vols fer és encendre un cigarret”.
