Caminar és l'exercici perfecte per a molts de nosaltres: suau, de baix impacte i accessible. La Clínica Cleveland destaca que caminar us beneficia de moltes maneres, com ara ajudar a disminuir el colesterol dolent i augmentar el bon tipus, a més de controlar l’estrès, el pes, l’estat d’ànim, els nivells de sucre en la sang i la pressió arterial.
Tot i això, el problema comú de butllofes als peus és prou frustrant i dolorós per deixar de banda el règim de forma física de qualsevol. Els caminants d’exercici han d’anar amb compte d’evitar les butllofes i saber com tractar-los adequadament si apareixen.
Consell
Les butllofes sovint es desenvolupen als peus per fricció del calçat o mitjons, però també poden aparèixer després d’un trauma.
Ampolla a la part inferior del taló
Harvard Health Publishing assenyala que les butllofes de fricció apareixen quan s’ajusten de forma inadequada les sabates o la roba es frega a la pell. Amb el pas del temps, aquesta fricció fa que la capa externa de pell es separi de les capes interiors, formant una butxaca entre les capes. Sentint la irritació, el cos respon creant líquid limfàtic per lubricar la zona.
La butxaca s’omple amb aquest líquid limfàtic i crea la bombolla familiar coneguda com una ampolla. Aquest tipus de blister sol ser una reacció a les sabates mal ajustades, les sabates inadequades amb grans costures interiors i la transpiració. Les butllofes a la part inferior del taló són probablement causades pel lliscament cap endavant i cap endavant en una sabata massa gran en combinació amb les condicions càlides i humides causades per la transpiració.
Causes de les butllofes de sang
Les butllofes de sang són similars en acció i aspecte a les butllofes comunes, però són de color vermell a causa de la sang que s’ha filtrat a la limfa i als teixits en resposta a la soca o el trauma. Aquest tipus de blister indica que un vas sanguini ha estat danyat o trencat per un impacte o pessig, possiblement a més de la creació d'un blister comú.
Les butllofes de sang no són perilloses, però són un signe que es pot presentar un major grau d'irritació. Una ampolla sanguínia a la part inferior del peu és probablement el signe d’un impacte sobtat.
Consells per prevenir les butllofes
La butllofa comuna és relativament fàcil d’evitar. Assegureu-vos que les sabates per caminar s’adapten correctament, ja que tant les sabates massa estretes com les massa fluixes poden comportar un fregament excessiu. Trieu sabates que s’ajusten sense crear pressió contra els turmells o el taló i mitjons ajustats i poc gruixuts. Canvieu sovint les mitjons i utilitzeu pols per mantenir el peu sec.
Comproveu si hi ha costures elevades. Si trobeu possibles fonts d’irritació, seleccioneu un parell de sabates diferents. Si les sabates noves no són una opció, o continueu rebent butllofes malgrat els mètodes preventius, podeu utilitzar cinta atlètica o vaselina a les zones propenses a les ampolles abans de caminar.
Tractament de butllofes
La majoria de les butllofes s'escorreran i desapareixeran pel seu compte, tot i que en alguns casos poden haver-se drenat. El més segur és que es realitzi a la consulta del metge: contaminar el blister pot provocar infeccions. Tot i això, segons Mayo Clinic, la butllofa es pot punxar en diversos llocs al voltant de la vora amb una agulla estèril, deixant la pell intacta.
Després del desguàs del líquid, aplica suaument crema o pomada antibiòtica a la zona i cobreix-la amb un embenat estèril. Si tornareu a caminar abans que la ferida es cura, utilitzeu cinta atlètica per assegurar l’embenat.
