Aliments de poca fibra
Els aliments fibrosos poden irritar el teu intestí i agreujar la diarrea. L'Acadèmia de Nutrició i Dietètica aconsella productes de gra amb menys de 2 grams de fibra per ració. Trieu pa, bagels, galetes i pasta elaborada amb farina blanca. Cuineu les verdures a fons i mengeu fruites en conserva sense sucre afegides de fruites per a una digestió més suau.
Aliments baixos en greixos
Els aliments rics en greixos poden empitjorar la diarrea. Limiteu els greixos com l’oli, la mantega, la nata i la maionesa, a 8 culleradetes diàries. Eviteu els fruits secs i els fruits secs, els gossos calents, les botifarres, la cansalada i el pollastre fregit o el peix fregit mentre tingueu diarrea. Trieu iogurt baix en greixos o sense greix, pa ratllat i galetes, i aliments proteics ben cuinats sense greixos afegits.
Probiòtics
Begudes
Pot ser que necessiteu beure més líquids per mantenir-vos hidratats durant atacs de diarrea. L’Acadèmia de Nutrició i Dietètica recomana beure almenys entre vuit i deu tasses de 8 unces de líquid sense cafeïna i sense alcohol, com ara brou, suc de fruita i aigua. Limiteu les begudes endolcides amb xarop de blat de moro o sorbitol amb alta fructosa. Beu solucions d’electròlits per substituir nutrients importants perduts per diarrea, com potassi i sodi.
Menú de mostra
Consumiu una gran varietat d’aliments per proporcionar una nutrició adequada durant una diarrea lleu. Trieu un cereal baix en fibra amb llet de soja i mig plàtan per esmorzar. Consumeix un aperitiu lleuger de te descafeïnat i galetes de graham. Per dinar, mengeu sopa de pollastre i arròs amb pastanagues cuites, torrades blanques amb gelatina ben untada i poma. Un altre refrigeri podria consistir en galetes i suc de fruita. Tingueu un sopar lleuger de pollastre al forn, puré de patates sense pell i mongetes verdes cuites. Per berenar, gaudiu d'una tassa de iogurt amb sabor. Durant tot el dia, consumiu begudes permeses per mantenir la hidratació.
