L’aigua mineral pot evitar que el vostre nivell de salut disminueixi mentre perdreu pes. L’aigua mineral ofereix més nutrients i gust que l’aigua pura estàndard. Alguns prefereixen aquesta beguda com a part del règim de pèrdua de pes. Consulteu el vostre metge abans d’iniciar qualsevol nou programa de pèrdua de pes. Si teniu un sistema sanitari compromès, consulteu el vostre metge abans d’incloure aigua mineral al vostre programa de pèrdua de pes.
Calòries baixes
L’aigua mineral conté zero calories. El recompte de calories és una part important de qualsevol programa de pèrdua de pes. En beure aigua mineral en lloc de begudes amb més calories, com batuts, llet, sucs edulcorats o refrescos ensucrats, s’estalviarà calories, segons els centres de control i prevenció de malalties. Una gran soda edulcorada amb sucre de 20 unces, per exemple, pot contenir 247 calories.
Identificació
L’aigua mineral es pot identificar amb l’etiqueta del producte. Només l’aigua embotellada que conté més de 250 parts per milió de sòlids dissolts totals es pot etiquetar legalment com a aigua mineral, segons FineWaters.com. Els minerals i oligoelements de l’aigua es mantenen constants des de la font d’aigua fins a l’ampolla. No s’admeten minerals afegits. L’aigua que conté menys de 500 parts per milió s’ha d’identificar com a “contingut mineral baix”. Cal indicar "alt contingut de minerals" per a aigua que conté més de 1.500 parts per milió.
Alimentació addicional
L’aigua mineral pot proporcionar nombrosos nutrients necessaris alhora que perd pes. L’aigua mineral conté comunament magnesi, calci, sulfat, potassi, sílice i sodi. Els minerals tenen un paper important en la regulació del ritme cardíac i de les contraccions musculars, mantenint els ossos forts, transmetent impulsos musculars i nerviosos, desintoxicant el fetge i ajudant a la digestió, segons FineWaters.com. El bicarbonat que es troba a les aigües minerals escintilants ajudaran a mantenir el nivell d’equilibri de pH del seu cos.
Efecte cardiovascular
Les aigües minerals que contenen sílice poden ajudar a la salut cardiovascular reduint el risc de patir malalties del cor, segons FineWaters.com. L’obesitat, o tenir un sobrepès, és un factor de risc líder per desenvolupar malalties cardíaques, segons l’American Heart Association. Les propietats antioxidants de la sílice ajuden a reparar teixits danyats a tot el cos. El cos mitjà necessita entre 20 i 30 mil·ligrams diaris per funcionar correctament. L’aigua mineral pot contenir fins a 20 mil·ligrams per ampolla.
Precaució
Cal controlar el consum d’aigua mineral durant la pèrdua de pes. El consum excessiu de líquids pot ser perjudicial. El fet de beure massa aigua pot causar un desequilibri dels electròlits i filtrar sodi del seu cos, segons el Dr. Ben Kim. El límit hídric recomanat depèn del vostre estat de salut, clima i nivell d’activitat. Algunes afeccions mèdiques, com les malalties hepàtiques i renals, requereixen una ingesta limitada de líquids.
Hidratació
L’exercici s’ha d’incloure en qualsevol programa d’èxit de pèrdua de pes. L’exercici crema calories, augmentant així els resultats de pèrdua de pes, segons MedlinePlus.com. Beure aigua mineral durant i després de les sessions d’exercici, et mantindrà hidratat correctament. La deshidratació pot provocar cansament i falta d’energia. L’aigua pot llençar toxines del cos i mantenir els teixits del cos lubricats. L’aigua pot ajudar a substituir els líquids perduts causats per la respiració i la sudoració.
