Recordeu l'antiga dita: "Una poma al dia allunya el metge"? Sens dubte hi ha certa veritat; menjar fruita cada dia és un primer pas per mantenir-se en salut. Quan es tracta de la salut dels homes, pot ser que un plàtan al dia no mantingui el metge lluny, però sens dubte ajudarà a millorar el seu benestar general.
Salut del cor
Segons els centres de control i prevenció de malalties, la malaltia cardíaca és la principal causa de mort per als adults dels Estats Units. Deu a la vostra família i a vosaltres mateixos que tingueu cura del vostre cor, i els plàtans us poden ajudar. Tenen ple potassi que ajuda a mantenir el ritme cardíac normal. Els plàtans també contenen fibra, que s'ha demostrat que ajuda a prevenir malalties del cor. El potassi en plàtans i el seu baix contingut en sodi ajuden a mantenir la pressió arterial baixa també.
Ple de fibra
La fibra no només és útil per al cor; també ajuda a mantenir el sistema digestiu en bon funcionament. Tant si us trobeu amb nois al camp de golf o us dirigiu a una gran reunió empresarial, no voleu que la digestió lenta no us alenteixi. Menjar una dieta rica en fibra ajuda a mantenir regulars els intestins i un plàtan al dia proporciona el 12 per cent de la fibra que necessiteu. La fibra també us ajuda a sentir-vos més temps després de menjar, reduint les probabilitats que pogueu menjar en excés i facilitant el manteniment d’un pes saludable.
Estat d’ànim i estrès
Els plàtans contenen un aminoàcid anomenat triptòfan, que es converteix en serotonina al cos. La serotonina ajuda a mantenir els estats d’ànim elevats i positius, de manera que un plàtan al dia pot ajudar a combatre la depressió. Quan estigueu estressat, el vostre cos esgota el subministrament de potassi ràpidament. Atès que 1 plàtan conté uns 400 mg de potassi, menjar un al dia pot ajudar-lo a mantenir-se sa en èpoques estressants.
Vitamines Súper B
Els plàtans són rics en vitamines B-6 i B-12, que ajuden a mantenir el sistema immunitari fort i saludable. Les vitamines B també ajuden a mantenir el vostre sistema nerviós en bon funcionament. Un plàtan al dia fins i tot et pot ajudar a deixar de fumar; Les vitamines B-6 i B-12 treballen juntament amb el potassi i el magnesi en els plàtans per ajudar-vos a obtenir més ràpida retirada de nicotina.
Plàtans versàtils
És una brisa pelar i menjar un plàtan. Són fàcils d’envasar i no s’ha de preocupar pel suc ni per les molles, de manera que són un refrigeri ideal per menjar durant qualsevol moment. Si et canses de menjar un plàtan cada dia, prova alguna cosa diferent. Talleu-lo i poseu-lo al vostre cereal, farina de civada, iogurt o fins i tot gelat. Tritureu una mica de plàtan i afegiu-los a pans i magdalenes. Els plàtans afegeixen sabor, nutrients i textura als batuts que feu a casa. Amb totes les maneres de menjar un plàtan i tots els beneficis per a la salut, és senzill i intel·ligent tenir-ne un al dia.
