Com que diversos factors poden afectar el metabolisme, no hi ha una determinada edat en què el metabolisme d’un adolescent s’alenteixi: varia d’un adolescent a un altre. L’augment del metabolisme es produeix amb espigons de creixement durant la pubertat i es pot veure afectat pel creixement muscular addicional, tallant calories en els intents de baixar de pes o de certes afeccions mèdiques. Consulteu amb un metge si teniu preguntes sobre el metabolisme del vostre adolescent.
Visió general del metabolisme
Durant la pubertat, els adolescents tenen brots de creixement que fan que utilitzin més energia, augmentant una mica el seu metabolisme i requerint que mengin més calories. Una vegada que els adolescents hagin acabat de créixer, les seves taxes metabòliques poden alentir-se lleugerament. Aproximadament el 25 per cent del creixement en alçada es produeix durant la pubertat i, durant aquest temps, el cos necessita calories addicionals per formar el múscul, l’os, el greix i altres teixits que facin possible aquest creixement. Tot i això, hi ha una àmplia gamma de "normals" quan es tracta de la pubertat. Alguns nens comencen més tard que d’altres o es desenvolupen més lentament, cosa que pot significar que els seus metabolismes s’alenteixin o s’acceleri en diferents moments que els dels seus companys.
Metabolisme de les adolescents
Les nenes solen tenir cops de creixement abans que els nois, sovint guanyant aproximadament 1 lliura cada mes d’11, 5 a 12, 5 anys. Gran part del pes que guanyen les nenes durant la pubertat és en forma de greix, perquè són necessaris nivells de greix corporal més elevats per a la reproducció. Normalment les nenes arriben a l’alçada de l’adult als 14 o 15 anys, i el metabolisme s’haurà reduït una mica fins aleshores.
Les adolescents són sovint preocupades pel pes que guanyen a mesura que es desenvolupen i, de vegades, comencen pràctiques dietètiques poc saludables, com ara dietes de moda. Menjar massa poques calories no és saludable, perquè la dieta no tindrà quantitats adequades de nutrients per al creixement adequat i el desenvolupament esquelètic. Les nenes d’entre 11 i 14 anys necessiten entre 1.500 i 3.000 calories al dia, i les d’entre 15 i 18 anys necessiten entre 1.200 i 3.000 calories al dia, segons si encara creixen i el seu pes i nivell d’activitat.
Metabolisme dels adolescents
Els nens solen créixer més altament ràpidament entre els 12 i els 15 anys, i el creixement es redueix al voltant dels 16 anys, tot i que pot continuar afegint més músculs després d’aquesta edat. El nen mitjà de 14 anys guanyarà al voltant de 14 lliures abans de complir els 15 anys, i el pes es redueix a mesura que arriba a l’alçada de l’adult. La major part d’aquest pes té forma de múscul.
Els adolescents d’entre 11 i 14 anys necessiten entre 2.200 i 3.700 calories al dia i els nois de 15 a 18 anys necessiten de 2.100 a 3.900 calories al dia. Més adolescents musculosos necessitaran més calories, fins i tot després que deixin de créixer, perquè el múscul necessita més calories per mantenir que el greix.
Altres causes de la disminució del metabolisme
Algunes afeccions mèdiques, com l'hipotiroïdisme i la diabetis, poden provocar una desacceleració del metabolisme, per la qual cosa consulteu amb el metge si hi ha problemes. Les persones amb hipotiroïdisme no produeixen prou hormona tiroxina, provocant disminució del metabolisme, augment de pes, fatiga, restrenyiment i una freqüència cardíaca lenta. Alguns adolescents que desenvolupen diabetis tipus 2 tenen sobrepès, cosa que pot contribuir al desenvolupament de la malaltia. Els adolescents amb diabetis han augmentat els nivells de sucre en la sang, perquè el seu cos ja no respon adequadament a la insulina.
Si el metabolisme d’un adolescent ja no s’ha alentit, el més probable és que comenci a deixar els adolescents enrere. Després dels 20 anys, el metabolisme generalment es redueix al voltant d’un 2 a 3 per cent cada 10 anys. Això suposa cremar unes 150 calories menys cada dècada.
