La contractura de Dupuytren és una condició mèdica en la qual el teixit fibrós dels dits i la zona de la palmera es fa gruixut i estret, provocant que els dits s’enrotllin i es doblin. Tot i que no sigui una condició mèdica perillosa, els casos greus poden necessitar cirurgia si arriben al punt d’impedir la funció diària. Hi ha exercicis per ajudar a enfortir i estirar les mans i els dits. Com en qualsevol exercici nou, consulteu el vostre metge abans d’intentar-ho.
Tovalloles
Perdre la capacitat de copsar correctament els articles és un símptoma habitual de la contractura de Dupuytren. Millora l’adherència utilitzant una tovallola com a eina d’exercici durant tot el dia mentre està de peu, assegut o estirat. Col·loqueu una tovallola enrotllada a la mà afectada, agafeu-la el més fermament possible i premeu-la amb força. Manteniu la compressió 10 segons. Allibereu lentament l’adherència i relaxeu-vos 10 segons. Repetir 10 vegades.
Flexions de dits suaus
Es poden incloure els exercicis per a casos lleus de contractura de Dupuytren en realitzar exercicis diversos per millorar la flexibilitat dels dits. Escalfeu bé els músculs abans d’estirar-los fregant o massant amb oli càlid durant cinc minuts. Estireu suaument els dits fent servir la mà sana per doblar individualment cada dit, inclòs el polze, sobre la mà ferida cap enrere cap a la part superior de la mà. Manteniu l’estirament 10 segons. No estireu més enllà del nivell de dolor. Torneu a la posició original i relaxeu-vos 10 segons. Repetiu cinc vegades.
Palmes elevadors
Les maniobres de teràpia manual com els palmesos poden estirar els dits contractats movent els canells. O asseureu-vos o poseu-vos dret davant d'una taula. Col·loca les mans, els palmells oberts, sobre la taula i estén completament tots els dits. Aixeca suaument el palmell el més alt possible sense treure els dits de la taula. Sentiu l'estirament a la part superior del canell i la mà. Manteniu l’estirament 10 segons. Torneu lentament el canell a la posició original i relaxeu-vos 10 segons. Repetir 10 vegades.
Dits Isos
Els exercicis d’enfortiment dels dits tenen un paper clau en la recuperació de la mà a un nivell de funcionament. Enforteix els dits incloent una maniobra isomètrica de flexió dels dits en els exercicis de contractura de Dupuyten. O asseureu-vos o poseu-vos dret i aixequeu les dues mans davant de vosaltres mentre doblegueu els colzes. Gireu els palmells els uns als altres. Dobleix suaument els dits i col·loca les puntes dels dits esquerre a les puntes dels dits dretes. Apliqueu pressió com si tragués la mà esquerra a l’esquerra i la mà dreta a la dreta. En acabar-ho correctament, sentiràs tensió als dits, als canells i als braços. Mantingueu-lo durant 10 segons, allibereu la tensió i relaxeu-vos 10 segons. Repetir 10 vegades.
