Menjar una dieta totalment natural i basada en aliments complets permet que el vostre bebè tingui la millor nutrició possible durant tota l’embaràs. El beure aigua de coco, una beguda refrescant que prové directament de l’interior de coco, pot posar-vos en el camí per satisfer les vostres necessitats diàries d’aigua i electròlits. Si esteu en un lloc tropical, potser podreu comprar cocos sencers amb una palla per beure el líquid. A les regions més temperades, busqueu aigua de coco a llaunes i begueu paquets a la secció del passadís de begudes o aliments saludables.
Subministraments fluids
Beure aigua de coco ajuda a satisfer la seva major necessitat d'aigua quan estigui embarassada. Aquesta necessitat més elevada de líquids permet augmentar el volum sanguini, el manteniment del líquid amniòtic i la circulació fetal. L’Institut de Medicina recomana que les dones embarassades consumeixin un total de 3 litres d’aigua al dia. Al voltant del 20 per cent d’aquest líquid prové de la humitat dels aliments que mengeu, i els 2, 4 litres restants haurien de provenir d’aigua potable i begudes sense cafeïna. Beure aigua de coco com a part de la ingesta de líquids us ofereix varietat en la vostra rutina.
Proporciona electròlits essencials
A més de líquids, l’aigua de coco subministra al vostre cos l’electròlits necessaris per mantenir-vos hidratats. Aquests nutrients són minerals, com el calci, el sodi, el potassi i el fòsfor, que transporten una càrrega elèctrica al cos. Ajuden a mantenir la pressió arterial i l’equilibri de fluids, regulen el pH corporal i mantenen el funcionament correcte dels músculs. Cada vegada que sueu, tingueu diarrea o perdeu líquids corporals, heu de substituir l’aigua i els electròlits que heu perdut. Si pateix un mal de vòmit al matí, l’aigua de coco ajuda a substituir els electròlits que heu perdut.
Begudes Tot Natural
Com probablement sabeu, la vostra dieta afecta molt la salut del vostre nadó. Heu d’evitar certs medicaments i aliments quan estigui embarassada per evitar que passin compostos potencialment nocius al vostre nadó. Els impactes dels additius alimentaris en la salut del vostre nadó no s’han estudiat àmpliament. Tot i això, el Centre per a la Ciència d’Interès Públic assenyala que les dones embarassades poden voler evitar certs additius alimentaris, com edulcorants artificials i nitrats, com a precaució per evitar efectes secundaris per a la mare o el nadó. L’aigua de coco és una beguda totalment natural sense colorants, aromatitzants ni edulcorants afegits, mentre que altres begudes electrolítiques solen contenir aquests ingredients.
Contingut baix en sucre
L’aigua de coco proporciona significativament menys sucre per ració que altres begudes. L’aigua de coco conté naturalment 6 grams de sucre per ració d’una tassa, mentre que les begudes esportives aporten uns 13 grams per copa i el suc de poma sense sucre té uns 24 grams de sucre per tassa. És important limitar els aliments rics en sucres quan estiguin embarassades Segons un article del desembre de 2009 a la revista "Diabetes Care", menjar una dieta rica en hidrats de carboni complexos i baixa en sucres simples pot reduir el risc de desenvolupar diabetis gestacional. Una dieta rica en sucres simples pot causar efectes adversos, com ara un augment de pes en el nadó i un augment de pes matern excessiu.
