Quatre de cada cinc fumadors que van deixar de guanyar pes, segons "Smoke Free", una publicació finançada per la American Cancer Society. Tot i que els beneficis per a la salut de deixar de fumar superen el risc d’augment de pes, la por d’afegir polzades a la cintura pot disminuir la motivació per abandonar el seu hàbit de fumar. Una nutrició i exercici adequats poden disminuir les probabilitats de guanyar pes si deixeu de fumar. Tot i que fumar accelera el seu metabolisme, altres factors afecten el seu pes.
Pujada de pes
De mitjana, una persona que deixa de fumar pot guanyar entre 4 i 10 lliures. Atès que el fumador mitjà pesa entre 4 i 10 lliures. menys que un no fumador amb una dieta i exercici similars, deixar de fumar porta la persona a un pes normal de no fumar. La major part de pes es produeix en els primers sis mesos després de fumar ràpidament. Quan el vostre metabolisme s’ajusta al vostre hàbit lliure de fum, el vostre pes pot tornar a la normalitat sense fer cap esforç addicional per part vostra.
Metabolisme
Fumar augmenta el ritme cardíac, mantenint el metabolisme revitalitzat. El metabolisme d’un fumador es compara amb el metabolisme d’una persona amb una febre F de 100 graus. La freqüència cardíaca dels fumadors és elevada i, per tant, el metabolisme continua sent alt en tot moment, gairebé com si tingueu una febre de 100 graus F. És la nicotina en els cigarrets el que condueix a una taxa metabòlica més elevada, cosa que augmenta la quantitat. de calories que crema un fumador per dur a terme el funcionament normal del cos.
La fam
Fumar també suprimeix la fam, ja que la nicotina d’una cigarreta fa que el fetge alliberi glicogen. Això és una cosa que eleva el sucre a la sang fins a cert punt indicant al cervell que no es necessita menjar per al moment per obtenir energia addicional. La nicotina augmenta el nivell de dopamina al sistema. Aquest producte químic, associat al plaer, també s’allibera quan es consumeixen aliments de confort com dolços, bombons o aliments alts en sucres. Quan deixes de fumar, acostumen a acostar-te a aquests aliments per compensar la caiguda de dopamina que se sent bé.
Exercici
Per evitar el pes o minimitzar l'efecte d'un metabolisme reduït quan deixeu de fumar, afegiu exercici al vostre estil de vida. L’exercici pot augmentar el teu metabolisme. Incloure una mica d’entrenament en pes al programa pot ajudar a augmentar el metabolisme encara més. Si us penseu de pes després de deixar de fumar, eviteu les dietes de crac ja que poden reduir encara més el vostre metabolisme.
