Conceptes equivocats habituals
La idea que el múscul pesa més que el greix és una idea errònia comuna. Un quilo de múscul pesa igual que 1 lliura de greix, però el múscul i el greix difereixen en volum. Una lliura de greix ocupa més espai al cos que 1 lliura muscular. Això no vol dir necessàriament que guanyaràs pes quan creïs massa muscular. Si perdeu greix i desenvolupeu massa muscular magra, probablement la escala baixarà.
Característiques
El múscul crema més calories que el greix, cosa que us pot ajudar a perdre pes. Aquesta és la raó per la qual els programes d’exercici recomanen incloure entrenaments de força als teus entrenaments. Passeu almenys tres dies a la setmana participant en exercicis de foment de la força. Podeu utilitzar màquines d’exercici de resistència, com ara barres de tracció, premses per a cames, exercicis ab i arrolladors bíceps. Si ets nou a l’entrenament amb peses, utilitzeu un petit pes i un gran nombre de representacions. A mesura que avanceu, augmenteu el pes i disminuïu el nombre de representacions.
Consideracions
Degut a l’augment del volum de múscul, és possible que pugueu veure que la escala puja quan comença a aixecar. Aquest és especialment el cas si ja estàs magre, sense perdre gaire greix. No obstant això, fins i tot si el número de l'escala augmenta, és probable que tingui un aspecte més fluix i tonificat.
