A ningú li agrada despertar-se al matí per trobar-se obstaculitzat per un refredat amb una combinació horrible de passatges nasals congestionats, una tos flegmia i mucus al pit que no sortiran. Estàs desesperat per fer desaparèixer tots els símptomes i tornar a sentir-se com tu.
Una de les millors maneres de combatre el refredat és una senzilla estratègia de salut necessària per a totes les funcions de tots els sistemes del seu cos: mantenir-se hidratat. Fins i tot pot ajudar a disminuir la congestió al pit, cosa que us farà molt per fer-vos sentir millor.
Consell
Sí, mantenir-se hidratat manté el moc prim i solt perquè es pugui moure fàcilment a través de les vies nasals i els tubs bronquials.
Causes de la congestió toràcica
Abans d’entendre per què la hidratació és tan crucial, és important comprendre les causes de congestió al pit. Tot comença amb un refredat causat per un dels 200 virus com a mínim. Quan els sinus s’infecten per virus, s’inflen i les teves membranes produeixen moc addicional, que no s’ha drenar enlloc perquè els sinus estan bloquejats. Això provoca un mal de cap nasal i nas molestos, i quan aquest moc es posa a la part posterior de la gola, provoca tos, segons la Harvard Health Publishing.
Després d’atacar el nas, el sinus i la gola, es pot estendre una infecció als tubs bronquials, que s’inflen i es recobren de moc. El terme mèdic per a aquest tipus de congestió toràcica és la bronquitis aguda. Entre els símptomes hi ha tensió al pit, dificultat per respirar, febre, sibilancies i tos que produeixen moc groc-verd.
Com ajuda l’aigua?
Mantenir una bona ingesta de líquids és una part important per recuperar-se d’un refredat. L’aigua potable l’ajudarà amb la congestió al pit perquè quedar-se hidratat manté la mucosa del cos prim i fluixa. Mucus serà capaç de moure’s fàcilment a través dels teus sinus i passatges d’aire.
Els líquids càlids poden ser més beneficiosos que els freds, perquè els líquids càlids (no només l'aigua, sinó també el te, el suc de poma i el brou de pollastre) augmentaran el flux de moc i evitaran que el moc s’aturin els passos nasals i els bronquis. El vapor de la beguda calenta o d’un bol d’aigua bullent pot tenir els mateixos beneficis que una dutxa llarga, perquè la humitat ajuda a trencar el moc al pit, de manera que pugueu tossir.
Si no sabeu quant beure, segons la Clínica Mayo, per a una hidratació adequada, les dones necessiten 11, 5 tasses de líquid al dia i els homes, 15, 5 tasses. Aquest seria un bon punt de partida, però parleu amb el vostre metge per conèixer les vostres necessitats específiques.
Recuperació d'un fred més ràpid
Tot i que la majoria de refredats tenen una durada de dues setmanes, la Clínica Mayo informa que alleuja els seus símptomes pot tornar a la recuperació més ràpidament. A més de consumir líquids, eviteu deshidratar begudes com el cafè, l’alcohol i la soda amb cafeïna. Assegureu-vos de descansar molt i recolzeu-vos el cap amb un coixí quan us adormeu o us torneu a descansar per evitar que el moc s’agrupi en els vostres sinus mentre baixa el cap.
Què passa amb la medicina per congestió de tòrax? Els centres de control i prevenció de malalties assenyalen que, a causa que els refredats amb congestió són causats per un virus, els antibiòtics no els poden tractar. Podeu provar calmants, descongestionants i aerosols salins sense recepta per alleujar els símptomes, però no us ajudaran a recuperar-vos més ràpidament. Per aquells moments en què teniu moc al pit que no us apareixerà, un expectorant ajuda a trencar la tos i a netejar els passos aeris.
