Les dones sovint temen "aquella època del mes", amb els seus rampes, inflacions i canvis d'humor. Però un cicle menstrual regular és un signe de bona salut. La pèrdua o absència d’un període regular s’anomena amenorrea. L’amenorrea no és una malaltia en sí, sinó un símptoma d’algun altre problema. L’alimentació i la pèrdua de pes són un dels motius pels quals podeu perdre el vostre cicle.
Tipus d'Amororrea
Si una jove no ha tingut el seu primer període als 16 anys, té amenorrea primària. La fallida de la menstruació pot ser causada per l’absència d’òrgans reproductors, problemes amb la glàndula hipofisària i l’estrès. Sovint no se sap la causa exacta. L’amenorrea secundària es produeix quan una dona que ha tingut cicles normals perd el seu període durant sis o més mesos. L’embaràs, la lactància i algunes formes de control de la natalitat donen lloc a períodes perduts, però no es consideren amenorrea secundària. L’amenorrea secundària pot estar causada per un desequilibri hormonal, l’estrès, un tumor hipofisari i una disfunció de la tiroides.
Efectes relacionats amb la dieta
Quan el seu cos està estressat, sacrifica funcions no essencials, com la capacitat de quedar embarassada, per sobreviure. En conseqüència, la pèrdua sobtada de pes per la dieta restrictiva, l’exercici excessiu i un greix corporal molt baix de menys del 15 al 17 per cent poden causar amenorrea secundària. L’amenorrea primària també pot resultar d’un trastorn alimentari i d’exercici excessiu.
Trastorns de l'alimentació
Quan la dieta resulta en la cessació dels períodes menstruals, sol ser per una restricció calòrica extrema i per una ingesta insuficient de vitamines. Si heu perdut el cicle menstrual, és possible que el que va començar en forma de dieta hagi avançat fins a una obsessió poc saludable per la pèrdua de pes. Alguns dels signes d’alerta d’un trastorn alimentari són la intensa por a l’augment de pes, la pèrdua de cabell, la fredor persistent, la negativa a mantenir un pes normal i fer exercici compulsiu. Parleu amb el vostre metge si teniu algun d'aquests símptomes. L’avaluació i l’assessorament psicològic són necessaris per curar-se dels trastorns alimentaris.
Nutrició per la normalitat
Tornar i mantenir un pes saludable pot ajudar a revertir l’amenorrea. El Centre Mèdic de la Universitat de Maryland recomana una dieta rica en greixos saludables procedents de peixos, nous, llavors, olis i alvocat. Limiteu el consum d’aliments processats i eviteu begudes que continguin cafeïna o alcohol. Centra't en aliments sencers, inclosos cereals integrals, fruites, verdures, mongetes, carn, aus i lactis. Parleu també amb el vostre metge sobre la presa d’un suplement dietètic. Els nutrients especialment importants per a persones amb amenorrea són el calci, la vitamina B6 i els àcids grassos essencials.
