Podeu creure que les vostres opcions alimentàries van provocar la vostra ginecomàstia, que és l’engrandiment del teixit mamari en els homes. Tanmateix, no hi ha cap associació entre l’alimentació de l’aliment i el pit en els homes i no s’hagi de menjar o evitar menjar especial quan tingui la malaltia. Però prendre certes opcions alimentàries pot ajudar a disminuir la mida del pit i gestionar els símptomes controlant el pes corporal en general. Consulteu el vostre metge per parlar de la dieta i la vostra ginecomàstia.
Fitoestrògens i ginecomastia
Un canvi en els nivells d’hormones, inclosos els nivells d’andrògens i estrògens, és una causa freqüent de ginecomàstia. Alguns aliments, inclosos els aliments de soja com el tofu i la llet de soja, contenen una forma vegetal d’estrògens anomenada fitoestrogen. És possible que us preocupeu que aquestes fonts naturals d’estrògens tenen un impacte en els vostres nivells d’estrògens i poden ser responsables del vostre pits augmentats. Tanmateix, segons el Comitè de Metges de Medicina Responsable, els estrògens dels aliments no augmenten els nivells d’estrògens i probablement no tinguin res a veure amb la vostra ginecomàstia. De fet, els fitoestrògens de la vostra dieta poden ajudar a reduir el risc de càncer de pròstata.
De baixa qualitat, rics en nutrients
El sobrepès i l'obesitat són altres causes possibles de ginecomastia i l'excés de greix realment augmenta els nivells d'estrògens. Fer millors opcions d’aliments per ajudar a reduir el pes corporal pot ajudar a disminuir la mida del pit. Ompliu la vostra dieta amb aliments baixos en calories i rics en nutrients per ajudar a reduir la ingesta de calories i promoure la pèrdua de pes. Les bones opcions inclouen fruites, verdures, cereals integrals, aliments làctics sense greix i fonts magres de proteïnes com ara aviram, carn vermella magra, marisc i mongetes.
Aliments antiinflamatoris
La ginecomàstia pot causar inflor i tendresa als pits; calmants i paquets de gel poden ajudar. Alguns aliments també tenen propietats antiinflamatòries que poden alleujar part del dolor que sents, tot i que no s’han realitzat estudis sobre els efectes d’aquests aliments antiinflamatoris sobre la ginecomastia específicament. Aquests aliments inclouen peixos grassos com el salmó i la tonyina i aliments rics en antioxidants com ara fulles verdes, moniatos, baies, cítrics i mongetes.
Altres consells i suggeriments
Per ajudar a la gestió del pes per reduir la mida del pit, menja regularment almenys tres àpats i un a dos berenars al dia. Menjar regularment ajuda a controlar la fam, per la qual cosa tindreu menys probabilitats de triar aliments poc saludables. Els aliments poc saludables, com els aliments processats rics en greixos trans i olis rics en greixos omega-6, com el blat de moro, la soja i el cacauet - augmenten la inflamació i poden empitjorar. A més, procureu fer exercici com a mínim 30 minuts cinc dies a la setmana, diu l'Acadèmia de Nutrició i Dietètica.
