Si feu flexions amb l’esperança d’aconseguir la mida del pit, no s’aturi, fins i tot si no té l’efecte que pretenia. Entre els avantatges de les flexions per a les dones es troba que són un exercici fantàstic i funcional que contribueix a la musculatura sana. No obstant això, fins i tot si afegiu premses al pit i inclinades volants al vostre entrenament, els vostres pits no semblaran més grans.
Les dones que se sotmeten a una intensa rutina d’entrenament en la musculació poden experimentar un augment de la mida dels músculs del pit, sobretot si els seus entrenaments es combinen amb la dieta adequada i un calendari vigorós. Però el creixement muscular no augmenta realment la mida de la tassa de sostenidor.
Els pits de les dones es componen principalment de teixits grassos, no musculars. L’augment de la mida dels pits passa quan augmentes de pes i les cèl·lules grasses s’expandeixen. Pushups i altres entrenaments al pit afecten el teixit muscular.
Consell
Un règim intens i intensiu de creació de mida pot augmentar la massa muscular del pit, però cap exercici, inclosos els impulsors, realment augmentarà la quantitat de teixit adipós que hi hagi.
Què funcionen els músculs?
Els impulsors treballen el pit, els braços, les espatlles i el nucli. T’ajudaran a ser més forts i a desenvolupar una bona postura fent que els músculs i el nucli estiguin més forts perquè et mantinguis més alt i amb més seguretat. Llavors, la resposta a "Les dones haurien de fer pressions?" és rotund sí.
Quan es fa com a part d’una rutina d’entrenament de la força del cos total, els pushups t’ajuden a desenvolupar la mida del pectoral major, un gran múscul semblant al ventall que forma la major part de la paret del tòrax. Els seus pits s’asseuen a sobre d’aquest múscul. Com a resultat, si augmenta considerablement la mida del múscul del tòrax, els pits poden semblar més grans ja que s’assenten en una plataforma més ampla i ampla, però el teixit mamari no ha crescut.
El creixement muscular treballa
No tingueu por que els polsadors augmentin una mida de sostenidor que ja és generosa. Es necessita molta feina per afegir tal mida tan notable al pit d'una dona. Les dones manquen d’hormones que afavoreixen grans guanys en massa muscular que els homes poden aconseguir, sobretot a la part superior del cos. Això no vol dir que una dona no es pugui fer muscular i, fins i tot, "gran", però necessitareu molt més que els impulsors per arribar-hi.
Per obtenir un múscul important, heu de comprometre’s a l’entrenament amb pes amb resistència pesada almenys tres vegades per setmana. Haureu d’entrenar tot el cos, no només el pit. Només mitjançant entrenaments del cos total produireu suficient hormona de creixement per induir un augment de massa muscular important.
La seva dieta també té un paper fonamental en el guany muscular. El Consell nord-americà sobre exercici recomana el consum pre i després de l’entrenament de proteïnes per alimentar primer el cos i després ajudar en la recuperació muscular. Objectiu de consumir diàriament entre 0, 5 i 0, 8 grams de proteïna per lliura del seu pes corporal.
La mida del pit pot fluctuar
La mida del teu pit està determinada per la genètica. Els canvis hormonals durant el mes i l’embaràs que l’acompanyen poden fer que els seus pits s’inflin a mesura que el conducte i el volum dels lòbuls afectin, però aquests canvis no duraran. A falta de cirurgia o augment de pes notable, no és possible un canvi significatiu en la mida de la mama.
: Què fa que els pits es facin més gran?
