Les ungles trencades i dividides no són necessàriament causades per una falta de proteïnes a la dieta. Solen ser causades per factors ambientals. Una deficiència de ferro és la causa nutritiva més probable i es pot millorar augmentant tant el ferro com la biotina a la dieta, nutrients que es troben en alguns aliments rics en proteïnes.
Consell
És molt poc probable que les ungles esquerpades o dividides siguin degudes a una deficiència de proteïna. Però poden ser causades per una falta de ferro a la dieta.
Escletxes verticals a les ungles
Els ponts que es desplacen longitudinalment des de la base de l’ungla fins a la punta poden ser un símptoma de la malaltia autoimmune, sobretot si hi ha múltiples dorsals que fan estriacions a tota la superfície de l’ungla. Es poden formar esquerdes amb les dorses, sobretot a la punta de l’ungla.
És probable que una sola cresta central o una fissura vertical de l’ungla sigui el resultat de lesions que no pas un indicador de malaltia. Tot i això, una cresta o fissura central també pot indicar una deficiència dietètica en el ferro.
Humitat i sequedat excessives
Les ungles es poden trencar i dividir quan queden massa humides o massa seques. Exposar les mans a cicles d'humectació i assecat durant les tasques domèstiques, com el rentat de vaixella, influeix en les ungles. Les ungles que es mullen massa sovint es tornen suaus i febles.
La calor seca i la baixa humitat durant l’hivern són les causes típiques de les ungles trencades. La humitat s’evapora fàcilment de les ungles i la humitat baixa i els extrems de temperatura contribueixen a la deshidratació de les ungles. Les ungles massa seques es tornen trencadisses.
L'ús de netejadors químics i el desmuntatge d'acetona per a ungles també pot produir ungles trencades i trencades. Eviteu els traumatismes mecànics a les ungles amb els guants quan renteu els plats i per a altres tasques de neteja, i trieu un eliminador de polits que no siguin acetona. Els desinfectadors de mà també poden assecar les ungles i fer que es trenquin.
Deficiència dietètica i ungles dividides
Menys freqüents que els traumes mecànics, les deficiències de nutrients també poden comportar ungles trencadisses. Segons l'American Osteopathic College of Dermatology, el ferro baix és normalment el culpable d'ungles trencadisses causades per una deficiència. Augmenta el ferro de la teva dieta menjant-ne més:
- Carn
- Aviram
- Marisc
- Llegums
- Verds foscos i frondosos
Suplements: un enfocament proactiu
La biotina és un nutrient necessari per a la formació i el creixement saludables de les ungles. Prendre un suplement de biotina pot ajudar a reforçar les ungles i evitar la fractura i la fissura. Segons el American Osteopathic College of Dermatology, es pot complementar amb 2 a 3 mil·ligrams diaris per millorar les ungles trencadisses després de sis mesos d’ús diari.
Si després de sis mesos de suplementació no s’evidencia cap millora, probablement la biotina no és la solució. Les dones embarassades han d'evitar prendre biotina suplementària.
Conceptes equivocats sobre la deficiència de proteïnes
Si bé les ungles esquerdades no són causades per si mateixes d’ una deficiència de proteïna, sí que poden derivar d’ una deficiència de nutrients associada a aliments rics en proteïnes. La quantitat de proteïna consumida pot ser suficient, però els tipus de proteïnes consumides poden produir una deficiència de ferro o biotina.
La biotina sovint s’uneix a les proteïnes, de manera que alguns aliments rics en proteïnes també són rics en biotina. Les bones fonts dietètiques de biotina inclouen els rovells d’ou i el fetge. Les fonts de carn no relacionades amb biotina inclouen fruits secs, llegums i productes lactis. Molts aliments rics en ferro també són bones fonts de proteïnes, com les carns i el peix.
Requisits dietètics sobre proteïnes
Els nord-americans generalment no tenen problemes per obtenir prou proteïnes en les seves dietes. La quantitat recomanada de proteïna és d’aproximadament 0, 8 gram per quilogram de pes corporal o 0, 36 gram per lliura. Per exemple, una persona de 165 lliures hauria de consumir uns 60 grams de proteïna al dia.
