L’aigua potable Propel, una beguda d’aigua no carbonatada millorada amb vitamines i antioxidants, pot ajudar a reomplir els líquids i els electròlits perduts per l’exercici o la sudoració. L’aigua Propel es va crear per hidratar-se i alimentar-se sense l’excés de calories i sucres que es troben a les begudes esportives tradicionals.
Consell
L’aigua potable de Propel Fitness pot ajudar a restaurar i tornar a omplir electròlits després d’un entrenament dur o simplement suant. Tanmateix, menjar aliments específics i mantenir uns nivells adequats d’hidratació també pot ajudar a reposar electròlits.
La importància dels electròlits
La Biblioteca Nacional de Medicina dels Estats Units explica que els electròlits són minerals al cos que tenen una càrrega elèctrica. Aquests minerals inclouen clorur, potassi, sodi, magnesi, fosfat i calci. El cos necessita electròlits per regular la funció nerviosa i muscular. Es poden trobar electròlits a tot el cos dins dels teixits, sang, orina i altres líquids corporals.
Els nivells d’electròlits són fonamentals perquè equilibrin les quantitats d’aigua i nivells d’àcid / base (pH) dins del cos. També mouen nutrients a les teves cèl·lules alhora que eliminen els residus de les cèl·lules. Finalment, els electròlits garanteixen que els nervis, músculs, cor i cervell funcionen com haurien de ser.
Hi ha aliments que contenen electròlits i els electròlits també poden provenir dels líquids que consumeix, com ara l’aigua Propel. Per contra, els electròlits es poden perdre per exercici o sudoració. A més, el nivell d’un electròlit afecta un altre dins del cos.
Hidratar-se adequadament amb aigua propulsada
Segons un estudi del 2013 publicat a World Journal of Emergency Medicine , el balanç de líquids i electròlits és clau tant per comprendre com per mantenir l’homeòstasi dins del cos. Els nivells d’electròlits dins del cos poden arribar a ser massa baixos o massa alts quan canvia la quantitat d’aigua del cos.
Un estudi de febrer de 2014 publicat a Laboratori de Medicina suggereix que els electròlits són "part d'un mecanisme fisiològic integrat de H 2 O i equilibri iònic" i que la "set, funció renal i resposta hormonal ajuden a mantenir la homeòstasi dels electròlits" per mantenir el cos equilibrat..
La quantitat d’aigua que s’ha d’intervenir ha de ser igual a la quantitat perduda. Tanmateix, quan alguna cosa pertorba aquest equilibri, és possible que tingueu massa poca aigua, donant lloc a deshidratació, o massa aigua, també coneguda com a sobrehidratació. Altres factors com medicaments, vòmits, diarrea, sudoració, problemes hepàtics o renals i exercici també poden afectar el balanç hídric.
Després d’un entrenament o simplement suant, podeu reposar electròlits bevent una beguda que conté potassi i sodi per recuperar els nivells d’hidratació a un estat harmònic. Busqueu una beguda que ajudés a augmentar els nivells d’electròlits com l’aigua Propel o una altra beguda esportiva rica en carbohidrats.
L’aigua de l’electrolit Propel pot ajudar a reomplir el líquid i els minerals perduts per la suor en temps de calor, durant els entrenaments o quan es pateix una malaltia. Mantenir un equilibri d’hidratació adequat permet al cos tenir una acidesa sanguínia i una acció muscular adequades. Les aigües propel·loses no contenen calories, igual que l’aigua de l’aixeta estàndard, però contenen 270 mil·ligrams de sodi i 70 mil·ligrams de potassi, mentre que l’aigua de l’aixeta té 1, 20 mil·ligrams de sodi i no de potassi.
Corregiu un desequilibri dels electròlits
Segons Harvard Health Publishing, un desequilibri dels electròlits es produeix quan els nivells d’electròlits són massa alts o massa baixos. Aquesta fluctuació canvia la quantitat d’aigua al cos. Un desequilibri dels electròlits pot provocar efectes secundaris, inclosa la pressió arterial alta o que el cor hagi de treballar més del normal.
Restaureu i repareu aquest tipus de desequilibris bevent en una beguda com ara Propel Electroly water. Això us pot estalviar d’augmentar els nivells de sucre en sang, i també ajudar-vos a evitar excessives calories, ja que aquesta beguda Propel està lliure de sucre i calories.
També podeu consumir aliments amb electròlits naturals. Aquests aliments inclouen verdures com la kale, el bròquil i els espinacs. Fruites com la síndria, les maduixes i les taronges, juntament amb proteïnes magres, inclòs el pollastre i el peix, també són bones opcions per a la reposició d’electròlits.
