La deficiència de vitamina B12 és bastant freqüent, sobretot entre les persones grans, que solen tenir més dificultats per absorbir la vitamina que els adults més joves. Les injeccions o suplements de B12 poden ajudar a corregir una deficiència, però no hi ha manera de predir el temps que trigarà a començar a sentir-se millor.
La durada de la recuperació de la deficiència B12 depèn de diversos factors diferents, com ara la gravetat de la vostra deficiència i si el cos pot absorbir la vitamina B12 de la manera que se suposa. El millor que podeu fer és atenir-vos al pla de tractament que us ha proporcionat el vostre metge o nutricionista i intentar mantenir-vos pacient durant el procés.
Consell
La quantitat de temps que triga a sentir-se millor després d’iniciar el tractament per a una deficiència de vitamina B12 depèn de la gravetat de la deficiència i del grau d’absorció de la vitamina. En molts casos, el tractament pot durar setmanes a mesos, però és probable que pugui patir un alleujament dels símptomes fins i tot abans que el tractament finalitzi.
Deficiència de vitamina B12
Segons un informe publicat al número de setembre del 2017 del metge de família nord-americà , la deficiència de vitamina B12 afecta aproximadament el 6 per cent dels adults nord-americans menors de 60 anys i gairebé el 20% de les persones que tenen més edat.
Com que la vitamina B12 té un paper en tantes funcions diferents en el seu cos, una deficiència de vitamina pot manifestar-se de moltes maneres diferents i causar una àmplia gamma de símptomes que de vegades poden dificultar el diagnòstic. Els possibles símptomes d’una deficiència de B12 són:
-
Cansament i cansament
-
Debilitat
-
El restrenyiment
-
Pèrdua de gana
-
Pèrdua de pes
-
Anèmia
-
Adormiment i formigueig a les mans i als peus
-
Dificultat per equilibrar
-
Depressió
-
Confusió
-
Pèrdua de memòria
-
Sensació de boca i / o llengua
Una deficiència sol desenvolupar-se durant un període prolongat, generalment de mesos a anys. Els símptomes poden començar a ser lleus o gairebé no es poden observar, però a mesura que la deficiència empitjora, els símptomes es fan més intensos i severs.
Recuperació de dèficits de vitamina B12
El tractament per a la deficiència de vitamina B12 sol consistir en suplementacions, però el tipus de suplement que necessiteu depèn de la gravetat de la vostra deficiència i de quina sigui la causa subjacent. Segons Harvard Health, una deficiència severa de vitamina B12 normalment es pot corregir amb trets regulars de vitamina B12 o amb pastilles o càpsules de dosi alta B12. Si la deficiència és més lleu, normalment és suficient un suplement de multivitamínica o complex complex B sense recepció.
Si obteniu injeccions de B12, solen ser administrades per un professional de la salut cada dos dies durant dues setmanes, i mensualment durant tres mesos. Tanmateix, si la deficiència és tan greu que heu desenvolupat símptomes neurològics, com l’adormiment i el formigueig a les mans i els peus o la dificultat de l’equilibri, aleshores se us farà una injecció cada dos dies fins que es resolguin aquests símptomes i, a continuació, un cop al mes. durant dos mesos.
La majoria de les injeccions B12 estàndard contenen 1 mil·ligram de vitamina B12, però només absorbeix aproximadament un 10 per cent, o aproximadament 100 micrograms, de la vitamina. Tanmateix, tot i que absorbeixis una quantitat tan petita, encara és gairebé 40 vegades més que la quantitat necessària per a tot el dia (que és de 2, 4 micrograms).
Una paraula sobre el factor intrínsec
El factor intrínsec és una proteïna que secreten les cèl·lules en el revestiment de l’estómac. Quan consumeix vitamina B12, ja sigui a través d’aliments o complements, el factor intrínsec s’uneix a la vitamina i permet absorbir-la a l’intestí prim. No podeu absorbir adequadament la vitamina B12 sense un factor intrínsec, per molt que us prengueu. Per això, les persones que no fan un factor intrínsec tenen un risc molt més elevat de desenvolupar una deficiència de vitamina B12.
El tractament per a la deficiència de vitamina B12 en persones sense factor intrínsec també és diferent del tractament per a persones que no tenen problemes d’absorció. L’única manera de corregir la deficiència de vitamina B12 en algú sense factor intrínsec és utilitzar injeccions de B12. La B12 de suplements o aliments orals no s’absorbeix correctament. Per això, sovint és necessari que les persones que no tinguin un factor intrínsec tinguin injeccions de B12 regularment durant la resta de la seva vida.
Segons la Clínica Mayo, la manca de factor intrínsec pot ser causada per una malaltia autoimmune que ataca erròniament les cèl·lules de l’estómac que la formen. També es pot desenvolupar com a resultat d’una cirurgia de bypass gàstric o d’altres tipus de cirurgia a l’estómac que causen danys físics a les cèl·lules de l’estómac que fan la proteïna.
Aconseguir el suficient B12 dels aliments
Un cop corregida la vostra deficiència i que ja no es necessiten suplements, és important assegurar-se que regularment obté suficient vitamina B12 dels aliments que menja perquè no torni a desenvolupar una deficiència.
Com que la B12 és una vitamina hidrosoluble, el vostre cos no emmagatzema una quantitat excessiva, de manera que, fins i tot si feu injeccions de dosis elevades o prengués suplements orals, el teu cos encara utilitzarà el que necessita i desfer-se’n. la resta per l’orina. És per això que us heu d’assegurar de satisfer regularment les vostres necessitats.
Si la vostra deficiència va ser causada per una altra cosa que no fos un factor intrínsec i ara es corregeix, podeu satisfer les vostres necessitats consumint aliments rics en B12 en quantitats adequades cada dia. Entre els exemples d'aliments amb un nivell elevat de B12 destaquen:
- Fetge de vedella
- Cloïsses
- Peixos
- Vedella
- Aviram
- Ous
- Productes lactis (llet, iogurt i formatge)
Potser haureu notat que tots aquests aliments provenen de productes animals. És per això que els vegans i els vegetarians tenen un risc més elevat de desenvolupar una deficiència de vitamina B12 que els menjadors de carn. Si no mengeu carn o productes animals, podeu obtenir una mica de vitamina B12 d’aliments fortificats, com el cereal o el pa enriquit, però és més difícil satisfer les vostres necessitats. En aquests casos, pot ser una bona idea continuar prenent un suplement, per si de cas.
